Ni mara ngapi umejiambia: "Kila kitu! Kutoka kesho juu ya chakula! ". Na hata kuanza, na hata wenye njaa waliishi mpaka chakula cha jioni. Nini mwanamke hawezi kuvumilia kwa takwimu ndogo. Hata hivyo, sio mlo wote unaovutia kama unaweza kufikiri. Chukua, kwa mfano, chakula kwenye oatmeal. Mashabiki wa oatmeal, kwa kweli chakula hiki kinafaa.
Kumbuka, wakati wa kula kifungua kinywa kwa uji wa oatmeal, basi kabla ya chakula cha jioni wamesahau chakula na vitafunio vya mara kwa mara. Ukweli kwamba oatmeal ni matajiri katika fiber na kwa sababu hii hupungua kwa polepole, hivyo mpaka mlo uliofuata huteseka na njaa. Yote hii inathibitisha tena kuwa chakula cha oatmeal hakidhuru mwili. Kinyume chake, matumizi ya uji wa oat huimarisha kazi ya matumbo, pia huonyeshwa kwa magonjwa ya gastritis na magonjwa ya vidonda, na pia hupunguza kiwango cha cholesterol katika mwili.
Oatmeal ni bidhaa ya centenarians. Matumizi ya kawaida ya chakula huboresha kazi ya ini, tumbo na kongosho. Inasaidia kuondoa uharibifu wa vitu - sumu. Kwa hiyo, matokeo ya chakula cha oat sio tu kuwa takwimu ndogo, lakini pia ni rangi nzuri.
Chakula cha oatmeal kwa siku 3
Chakula hiki kinachukuliwa kama moja ya chakula cha muda mfupi zaidi.
Menyu ya chakula cha oatmeal sio ngumu. Uji wa oat, kupikwa au kabla ya kumwaga na maji ya kuchemsha, unaweza kula kwa kiasi kikubwa kila siku. Na jaribu mara ya mwisho kula angalau masaa mawili kabla ya kulala. Kunywa siku hizi unaweza chai ya kijani au mimea. Katika uji huwezi kuongeza chumvi na sukari. Mlo huu hutoa matokeo ya kushangaza.
Hata hivyo, si kila mtu anapenda oatmeal safi. Kwa watu kama hiyo, unaweza kupendekeza tofauti tofauti ya mlo kwenye viungo vya oat.
Moja ya aina ya chakula cha oat ni chakula kwenye oatmeal na kefir. Kipengele kikuu cha chakula kama hiki ni kwamba oatmeal haijafutwa, lakini imejaa kefir. Kulingana na kiasi gani cha kumwaga kefir katika oatmeal, utapata uji au kunywa kefir, ambayo inapaswa kunywa siku nzima. Katika baadhi ya matukio, hii ni rahisi zaidi kuliko kutuma na uji.
Unaweza pia kuambatana na chakula cha oat-berry. Kwa hakika, karibu haina tofauti na chakula cha siku tatu cha oat, tu katika uji oatmeal inaruhusiwa kuongeza berries safi au waliohifadhiwa. Hii si tu kutoa ladha ya wazi zaidi ya oatmeal, lakini pia kuzalisha nafaka yako na vitamini ziada, na wewe - nishati isiyoweza kudumu kwa siku nzima.
Chakula kwenye matawi ya oat
Matawi ya oat ni shell iliyopandwa ya nafaka ya oat. Dutu muhimu ambazo ni sehemu ya bran ya oat, mengi. Hizi ni wanga muhimu, na nyuzi za malazi, vitamini na amino asidi, madini, nk. Wanaweza kuhesabiwa milele.
Mali muhimu ya bran kwa ajili ya chakula ni kwamba bran vizuri sana kunyonya
Uji wa chakula cha bran unaweza kuwa baridi, i.e. hutiwa usiku kwa mtindi au mtindi, na asubuhi inaweza tayari kutumika. Au labda uji wa moto wa matawi ya oat. Ni kupikwa, pamoja na oatmeal ya kawaida.
Kanuni ya lishe na chakula kama hiyo sio maalum kutokana na mlo wa kawaida juu ya oat flakes na nafaka.
Wengi wanaamini kwamba unaweza kula cookies ya oatmeal na chakula, inadhani ni kupikwa kwa misingi ya oatmeal. Hata hivyo, kuki kama wakati wa chakula haipendekezi, kama ilivyo na nyingine yoyote, kwa sababu ina sukari nyingi, na muundo una unga, ambao sio njia bora ya kuathiri takwimu yako.