Summer ni wakati mzuri wa kupoteza uzito na kuna angalau maelezo mawili kwa hili. Kwanza, majira ya joto ni tayari kuchochea nguvu kwa kupoteza uzito, kwa sababu swimsuits, pwani na likizo hazihusishwa na uzito wa ziada. Pili, katika majira ya joto, asili yote inachangia mpango wetu wa kupoteza uzito, karibu na matunda mengi, mboga mboga na matunda ambayo hawana, vizuri, hawatafanikiwa, na kuwateketeza ni kiini cha chakula cha majira ya joto kwa kupoteza uzito.
Faida ya mlo wa majira ya joto
Mlo wa majira ya joto huonekana kuwa rahisi, ufanisi na wenye afya. Wakati wa chakula hawana haja ya kuambatana na muda, unaweza kula mboga za matunda, mara tu kuna hisia ya njaa, na hata baada ya 18.00. Milo ya majira ya joto ni ya ufanisi kwa sababu yote ni ya chini ya kalori, lakini hatari imepunguzwa kwa kiwango cha chini - huwezi kujisikia kuharibika kwa nguvu, tamaa, kama kawaida wakati wa chakula, kwa sababu katika matunda kuna sukari sawa (taka na marufuku!), Hiyo ni fructose, na haitakuacha kupoteza ujasiri.
Mwanga wa majira ya joto, isiyo ya kawaida, yana kiasi kikubwa cha vitamini, madini, mafuta, nk. Avietaminosis ni dhahiri sio kutishia wakati wa chakula vile.
Msaidizi
Faida kuu ni kwamba juu ya mlo wa majira ya joto huwezi kukaa na watu wenye asidi ya juu, gastritis na vidonda. Hata hivyo, kwao ufumbuzi bora itakuwa ndizi mono-lishe. Kwa kuongeza, ukitumia kiasi cha matunda, unaweza kupata vidole au diathesis. Kwa mara kwa mara matunda-allergen ni pamoja na jordgubbar na matunda yote ya machungwa.
Matunda ya matunda
Matunda ya majira ya majira ya joto ni njia rahisi kabisa ya kujikwamua kilo kilichochukiwa. Wakati wa chakula, matumbo yanafanywa, kimetaboliki, rangi ya ngozi inaboresha na kuonekana kwa cellulite kunapungua. Kwa wiki, unaweza kutupa kilo 5-7, lakini usiwe "kukaa" juu ya chakula cha matunda mazuri (zabibu), kwa sababu kutengana kwa sukari kwa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha amana ya mafuta.
Mlo kulingana na matunda ni mono-diets na mchanganyiko mlo.
Wakati wa mono-lishe, aina moja ya matunda inaruhusiwa kutumiwa siku ile ile. Wakati wa mchanganyiko mlo, matunda yanaweza kuunganishwa, na wakati mwingine hata kuruhusiwa kula bidhaa za maziwa au nyama ya konda
.Milo ya mboga
Majira ya mboga ya majira ya baridi mara nyingi kwa wiki ya wiki kwenye mboga. Matumizi ya mboga huboresha microflora na motility ya matumbo, hujaa vitamini, madini na protini zote muhimu, wanga na mafuta. Kuna sheria kadhaa za chakula cha mazao ya majira ya joto yenye ufanisi zaidi:
- Tunatayarisha saladi mbalimbali za mboga, kuzijaza na mafuta (daima), juisi ya limao, viungo. Hakuna mayonnaise na michuzi, na pia usifanye chumvi.
- Mboga hupatikana vizuri katika fomu iliyosafishwa, iliyopikia na ya kuoka, kwa hiyo ni rahisi kuchimba.
- Chakula cha mboga kinapaswa kubadilishwa kwa kalenda ya mwezi. Kupoteza uzito juu ya mwezi uliopungua!
Chakula cha Saladi
Moja ya mlo bora majira ya joto sio sababu ni chakula cha saladi. Bila shaka, saladi zinapaswa kuwa kwenye meza yako si tu majira ya joto, lakini mwaka mzima. Hata hivyo, chakula cha saladi ni chakula maalum, kilichoundwa kwa wiki mbili.
- Juma la kwanza - kifungua kinywa na saladi ya matunda, iliyohifadhiwa na mtindi mdogo wa mafuta.
Kabla ya kifungua kinywa, unapaswa kunywa glasi ya maji na limau kwa nusu saa. Kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, kupika kwenye saladi ya mboga. Saladi hujazwa na mafuta na maji ya limao. Kwa siku unahitaji kunywa lita moja ya 1% ya kefir. - Wiki ya pili - kula sawa, lakini mara mbili kwa wiki unaweza kumudu kipande cha nyama ya kuchemshwa bila chumvi. Aidha, unapaswa kunywa chai ya kijani na maji safi. Na sehemu zako ziwe ukubwa wa mitende yako.
Kupoteza uzito katika majira ya joto hata wale wasioketi kwenye mlo. Baada ya yote, kila kitu kabisa wakati huu husababisha zaidi, kupumua hewa safi, ni jua wazi na kimetaboliki ipasavyo katika majira ya joto huharakisha. Ikiwa unaongezea michakato ya kisaikolojia sio chakula ngumu zaidi, matokeo hayawezi kuondoka.