Naweza kupata bora kutoka kwenye mbegu?

Ili kuondokana na ufanisi wa paundi za ziada, unahitaji kujua ni nini hasa bidhaa zinazosababisha kuonekana kwa uzito wa ziada na kwa kiasi gani. Kwa mfano, mbegu za alizeti, maboga na mimea mingine mara nyingi huonekana kuwa wasio na hatia kabisa. Hata hivyo, wale ambao wanapenda kutafuna mbegu na wanapoteza sana mchakato huu, amana ya ziada ya mafuta hayatapita.

Uhusiano kati ya matumizi ya mbegu na uzito wa ziada

Mbegu yoyote, kama alizeti, malenge, mierezi au nyingine, ni bidhaa high-kalori. Kwa hiyo, katika gramu za mia moja za mbegu za alizeti, ambazo wengi hawawezi kukataa wakati wa kutembea au kukaa mbele ya TV, ina kuhusu kalori 520, thamani sawa ina ulaji kamili wa chakula. Na kwa kuwa watu wachache wanaona mbegu kama chakula cha kawaida, maudhui yao ya kalori hayatazingatiwa, ambayo mwisho husababisha kula chakula . Kwa hiyo, juu ya swali la kuwa mbegu zinakua bora, unaweza kutoa jibu chanya.

Faida za mbegu kwa kupungua

Hata hivyo, si mara zote inawezekana kupona kutoka kwa mbegu za alizeti. Watu ambao huwaangamiza kwa kiasi hawana tu radhi, bali pia wanafaidika. Yote kwa sababu mbegu zina mafuta ya mboga - vyanzo vya asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Asidi kama hizo zinahitajika kwa mwili wetu kujenga utando wa seli zake, hivyo ni muhimu hata kula mafuta ya mboga katika vipimo fulani, kwa sababu husaidia kuimarisha mchakato wote wa metabolic.

Inapaswa pia kuzingatiwa kwamba mbegu ni chanzo cha madini mbalimbali na vitamini, kwa kweli, utungaji wa madini ya madini ya mimea tofauti ni tofauti. Tena, mbegu za alizeti, ambazo kila mtu anapenda, ni matajiri katika vitamini A, E, D, hivyo matumizi yao ina athari bora katika hali ya ngozi, nywele, misumari na mwili kwa ujumla. Pia mbegu hizi zina vyenye magnesiamu na calcium - vipengele, bila ambayo kazi ya kawaida ya mfumo wa musculoskeletal haiwezekani. Kwa hiyo, pamoja na ukweli kwamba ili kupoteza uzito wewe unapunguza kalori, mbegu hazipaswi kutengwa kwa kikundi kutoka kwenye orodha yako. Kutokana na mbegu tu wale ambao hutumia vibaya kupata mafuta.

Kanuni za matumizi ya mbegu kwenye chakula

1. Ongeza mbegu kwa sahani mbalimbali - supu, saladi, mboga za mboga.
2. Ni bora kuwa na mbegu zisizoharibiwa, tangu wakati wa matibabu ya joto, vitu vyenye manufaa ndani yake vinaharibiwa.
3. Katika wiki ni kutosha kula moja au mbili handfuls ya mbegu kufaidika na si kupata uzito.

Fuata sheria hizi rahisi, na swali la kuwa unaweza kupata upya kutoka kwa mbegu, hakutakuvutisha tena.