Ili kuepuka kutokuelewana, tutaonya mara moja kwamba hakutakuwa na hisia yoyote kutoka siku ya kufungua kwenye mchele wa kawaida mweupe. Chakula hiki kinajitakasa kwamba haihifadhi wanga tata na fiber muhimu, ambayo ina maana kwamba ni karibu haina maana kwa afya yako. Siku ya kufunga juu ya mchele inahitaji kujaribu kupata mchele wa kahawia au aina ya mwitu (nyeusi). Ni bidhaa hii ambayo inaweza kufaidika na mwili wako!
Jinsi ya kutumia siku ya kufunga?
Je! Wewe ni mpya kupakua? Tumia sheria zifuatazo na huwezi kufanya makosa:
- kugawanya chakula nzima ndani ya milo 5 na kula sehemu sawa;
- usivunja kifungua kinywa na kula masaa 3 kabla ya kulala;
- kati ya chakula unaweza kunywa maji safi;
- Aidha yoyote ya chakula hupunguza faida ya chakula hadi sifuri;
- katika mchele unloading siku ni muhimu kukataa chumvi, sukari na vingine vingine;
- Kuandaa mapema chakula ambacho unahitaji kwa siku nzima, na uondoe machoni yote vyakula ambavyo havijumuishwa kwenye mlo.
Kama unaweza kuona, kila kitu ni rahisi sana. Na unahitaji tu kushikilia kwa siku!
Unloading siku kwenye mchele: menyu
Ili chakula kitafaidike, unahitaji kujiandaa mapema. Wakati wa jioni usiku wa kufungua, panua 150 g ya mchele (kioo kidogo kidogo) na maji safi. Asubuhi, suuza mchele, chemsha bila chumvi na sukari - sahani ya siku iko tayari! Gawanya kiasi kikubwa katika sehemu 4-5 sawa na kula wakati wa mchana. Kwa chakula cha jioni, unaweza kuongeza mboga mboga.
Kumbuka kwamba mara moja kwa wiki, siku ya kufunga, kama siku zisizo na mfumo wa kufungua, haifai faida. Chagua siku 2 kwa wiki, usifuate mfululizo (Jumatatu na Jumatano, kwa mfano), na "uifungue" mara kwa mara.
Matokeo bora yanaletwa na siku za kutokwa kila siku. Mimi. kwa siku isiyo ya kawaida una chakula cha kawaida, hata mchele unafungua. Hivyo, katika wiki chache tu unaweza kupoteza uzito!
Toka kutoka siku ya kufunga
Je, si mabadiliko ya chakula kidogo kutoka kwa ndogo na sahihi kwa wingi wa chakula cha hatari. Siku ya pili baada ya kufungua, angalau mara moja kwa siku, kula sehemu ya mchele na mboga.
Kwa maneno mengine, kama unapenda mchele wa kahawia kwa moyo wako wote, siku za kufungua kwao ni njia nzuri na kufurahia kwa ukamilifu, na kupoteza uzito. Lakini wale walio kwenye mchele hawana shauku kubwa, kuila mara tatu kwa wiki itakuwa ngumu sana. Hata hivyo, mboga zilizoongezwa kwa kiasi kikubwa zinabadilika ladha yake, na hivyo unaweza kuchanganya orodha.