Aina ya fitness

Leo kuna aina nyingi za fitness ambazo kila mtu anaweza kujipata kwa urahisi mwelekeo atakavyopenda. Kazi ya mara kwa mara ya mchezo wako unaopenda si tu fursa nzuri ya kuboresha mwili wako, lakini pia nafasi ya kushangilia!

Aerobics

Aerobics inaitwa vizuri malkia wa fitness. Hili labda ni mafunzo maarufu zaidi, ambayo hufanyika chini ya muziki mkali wa muziki na inahusisha utendaji wa harakati fulani ambazo huimarisha kabisa misuli. Zoezi la Aerobic lina athari za kichawi kwenye mifumo yote ya moyo na mishipa na kupumua. Kwa kuongeza, hii ni moja ya njia za haraka sana za kupoteza uzito na kambi nzuri sana! Imegawanywa katika aina mpya za fitness, ambayo kila mmoja ina sifa zake.

Ngoma aerobics

Ngoma, au ngoma ya aerobics, ni tu iliyoundwa kwa wale ambao wanaabudu kucheza na wakati huo huo wanataka kupoteza uzito. Mazoezi huimarisha misuli ya mwili mzima, hasa miguu na pelvis. Pendekezo la athari nzuri - mazoezi ya kawaida ya mkao sahihi, kuboresha uratibu wa harakati na kufanya mwili zaidi ya plastiki na nzuri. Katika toleo la ngoma la aerobics, harakati mbalimbali zinatumika, zilizokopwa kutoka maeneo kama ya ngoma kama hip-hop, funk, mji-jam, jazz-kisasa na wengine.

Hatua ya aerobics

Aina hii ya fitness, kama hatua, ni aina nzuri ya cardio-mzigo. Aina hii ya magonjwa ya kuponya fitness kama vile arthritis na osteoporosis. Aidha, inashauriwa kuhudhuria madarasa ya kufufua baada ya kuumia magoti. Wakati wa mafunzo ya misuli na mishipa yanaimarishwa vizuri, uvumilivu huongezeka, mfumo wa kupumua unaimarishwa. Madarasa hufanyika karibu na hatua ya jukwaa, ambayo unahitaji kupanda hadi chini kwa njia tofauti, kufuatia mfano wa mwalimu kwa muziki. Ikiwa una gorofa, au kinyume chake, shins kamili au vidonge - hatua - hii ndio uchaguzi wako!

Slide aerobics

Slide aerobics - hii ni aina mpya ya fitness, ambayo ni nguvu ya aerobics. Kwa ajili ya madarasa ni muhimu kununua viatu maalum, ambayo inafanywa kwa aina maalum ya sliding pamoja njia ya laini. Ni wakati wa mazoezi hayo yanayofanyika - kitu kama vile harakati za skaters au skaters roller. Aina hii ya fitness sio chini ya manufaa kuliko hatua inayojulikana, na kiasi cha vidonda wakati huo huo hupungua kwa kasi ya haraka sana.

Kutafuta aerobics

Kutafuta aerobics - kwa wale ambao wanapenda kufanya kazi kwa kikomo! Kichwa CIC ina decoding sahihi: cardio-kiwango cha hali ya juu. Maneno haya yanaonyesha kwa usahihi kiini cha somo: utaendeleza uvumilivu, nguvu, uharibifu na utashangaa jinsi mwili wako unavyofanya haraka kwa fomu imara!

Callanetics

Callanetics inafaa kabisa kila mtu! Mpango huo ni seti ya mazoezi ambayo inahusisha makundi yote ya misuli katika kazi ya kazi. Saa ya callanetics itakuwa zaidi ya kuchukua masaa kadhaa ya aina nyingine za fitness.

Pilates

Sio aina zote za mafunzo ya fitness zinazohusisha kiwango kikubwa. Pilates ni mfumo wa mazoezi ambayo iliundwa ili kuwawezesha watu ambao walipata mateso wakati wa vita. Baadaye iligundua kuwa mfumo huo unafaa kwa kila mtu na una athari ya ajabu kwa mwili!

Tai-bo

Fitness inaweza kuchanganya michezo. Tai-bo ni aerobics, inayoongezwa na harakati zilizokopwa kutoka kwa martial arts. Madarasa huendeleza uvumilivu, uharibifu, uratibu wa harakati. Mbinu nyingi za kuvutia kutoka karate, ndondi, taekwondo sasa inafaa katika ngoma! Usijali, wasiliana mapambano haitakuwa: tu gari na aerobics!