Gymnastics ya mguu kwa mishipa ya varicose

Mishipa ya vurugu - ugonjwa mbaya sana, inatia vikwazo fulani juu ya maisha ya kawaida, na, pia, yanahitaji matibabu maalum. Katika tata lazima lazima ni pamoja na gymnastics kwa veins varicose ya mwisho wa chini. Njia hii itawawezesha kupunguza athari mbaya ya ugonjwa huu. Ili kuleta vyombo ndani ya tonus, hata ngumu ndogo itakuwa ya kutosha.

Physiotherapy na varicose mguu: kanuni muhimu

Wakati wa kuanza mazoezi, usijaribu kufanya kazi hadi umechoka - fanya njia nyingi iwezekanavyo. Lakini usisahau kuongeza mzigo mpaka ufikie kwenye viashiria sahihi.

Kabla ya mafunzo, itakuwa nzuri kukaa kwa muda wa dakika chache - aina hii ya joto-up inafaa sana kwa magumu ya mazoezi ya matibabu na mishipa ya varicose.

Mbali na mazoezi yaliyopendekezwa, ni muhimu mara kadhaa kwa siku kufanya zoezi la vibro, ambalo linapatikana hata mahali pa kazi. Ni muhimu kwa wale ambao daima wanaendelea kwa kazi.

Ni rahisi sana: simama, tamaa visigino kutoka kwenye sakafu kwa sentimita 1. Oka kwa kasi, kupiga visigino kwenye sakafu kwa kiwango cha 1 muda katika sekunde 1-2. Fanya marudio 30, pumzika sekunde 10-20 na kurudia mara 30 zaidi. Sambamba na gymnastics na varicose, mbinu hii inatoa matokeo ya kushangaza.

Gymnastics dhidi ya mishipa ya vurugu

Fikiria seti rahisi ya mazoezi , mengi ambayo huenda unajua. Hii ni kitu kinachopaswa kufanyika kila siku, lakini bora - asubuhi na jioni.

1. Kulala juu ya nyuma yako na kufuata miguu yako na harakati kwamba mimic baiskeli wanaoendesha.
2. Uongo nyuma yako. Banda na kuvuta mguu mmoja kwenye kifua, kulia na kuondokana. Kufanya hivyo kwa upande mwingine. Rudia mara 15-20.
3. Fanya mazoezi sawa na ya awali, lakini kwa miguu miwili kwa wakati mmoja.
4. Kulala nyuma, kuinua miguu yako na kupotosha miguu yako kwa wakati mmoja. Baada ya kunama na kusubiri vidole, na kisha vidonda - kutoka kwako na wewe mwenyewe.
5. Fanya mazoezi ya mkasi classic wakati uongo juu ya nyuma yako.
6. Kusema nyuma yako, toa miguu yako ya moja kwa moja iwezekanavyo kwa upande wake, basi pamoja. Rudia mara 8-10.
7. Panda juu ya kisigino kwa kisigino na nyuma, ukibeba uzito wa mwili. Fanya mara 15-20.

Hata ngumu fupi kama hiyo itakusaidia kuondokana na maonyesho hasi ya mishipa ya vurugu. Jambo kuu ni kwamba haina kuchukua muda mwingi, na unaweza kupata urahisi dakika hizi 7-15 kwa siku ili kufanya.