Kwa msaada wa yoga huwezi kupoteza uzito kwa wiki, au hata mwezi. Yoga polepole na kwa ujasiri inaweka kazi zote za kimetaboliki za mwili, na mwishowe, zitatoa matokeo ya stunning. Lakini kuna ujinga mmoja ambao unaweza kukuleta karibu na lengo - na hii ni mazoezi ya kupumua ya yoga.
Mazoezi ya kupumua rahisi katika yoga ni kriyas. Kriya ni hatua ya kwanza ya mbinu za kupumua, iliyoandaliwa na pranayama. Kwa msaada wa mazoezi haya ya kupumua ya yoga, utakuwa na uwezo wa kufanya kazi kwa nguvu sana kwenye mfumo wa kupumua na utumbo. Lakini ushirikiano wao pia huamua kuhusishwa kwa chakula na wakati kamili, utakaso kamili wa mwili kutoka kwa bidhaa za kuoza, sumu.
Mazoezi
- IP - ameketi juu ya sakafu, miguu katika nusu-lolth au ameketi Kituruki. Mikono iko juu ya magoti, vidole (kubwa na index) vinaunganishwa katika mudra. Tambua jinsi unavyopumua sana. Pumzika tumbo lako na uinua hewa. Exhale walishirikiana na mwili mzima, mwisho wa pumzi, tumbo hutolewa.
- Tunazingatia eneo kati ya nasi, kufungua macho, kuinua mkono wa kulia, bonyeza vyombo na vidole vya katikati kwenye kifua na ufungeni pua sahihi na kidole. Funga macho yako, pumua kwa undani na pua yako ya kushoto, usiondoke, shikilia kidole chako na pua yako ya kushoto. Exhale, na kisha inhale pua.
- Funga kizito cha kulia na kidole chako, chunguza, chunguza - kushoto, karibu na pua ya kushoto na kidole cha pete, futa, inhale - haki.
- Tunapumua pumzi ya pua za kulia na za kushoto. Ni kupumua kwa nishati ya jua-jua, Sun inahusika na nusu sahihi ya mwili, Mwezi kwa upande wa kushoto. Unapotoa na kuingiza pua ya haki, fikiria jinsi moto mkali, nyekundu-nyekundu mkondo huinua mwili wako kutoka juu hadi chini. Unapofanya kazi na pua yako ya kushoto, mkondo wa bluu-fedha unapita kati yako.
- Kupumua kunapaswa kutumiwa mpaka uweze kufikiria kutoka duniani kote, umeingia katika hali ya kutafakari nusu, na huwezi kuwakilisha uendeshaji wa nishati ya jua na mwangaza kwenye mwili wako.
- Unapofanyika, weka mkono wako juu ya goti yako na kuendelea kupumua kwa uhuru na kwa macho yako kufungwa.
Kwa vile hutaki kupoteza uzito haraka, jaribu usizingatia matokeo yako. Yoga sio mbio ya nyara (maendeleo ya misuli, upole au hata afya), lakini mchakato, njia, kushinda ambayo utajifanyia uvumbuzi mengi mazuri, kupata mwili wako kutoka kwa mwingine, upande usiojulikana.