Ya thelathini ni kipindi cha mpito katika maisha ya wanawake. Kwa wakati huu wanawake wengi walikuwa tayari wamefanyika kama wake, mama, kazi za kazi. Naam, ni nini ijayo? Ni wakati wa kufikiri upya kile kilichofanyika na kuweka malengo mapya. Kuchukua vitamini baada ya 40 pia ni aina ya lengo jipya. Baada ya yote, lazima uangalie kwa makini zaidi, upendo na kujitunza mwenyewe, kama kamwe kabla.
Nini kinatokea katika mwili baada ya 40?
Kazi za ovari zimezuiliwa, kuna vikwazo katika mzunguko wa hedhi (upungufu mno au mdogo, kuvuruga katika mzunguko), yote haya yanasema kuwa estrogens - homoni za ngono za kiume, hazizalishi tena.
Matokeo yake, ngozi ya kwanza na nywele zinakabiliwa (kitu ambacho hakina umuhimu maalum kwa viumbe, hupokea kiwango kidogo cha virutubisho katika usambazaji wa ndani). Ngozi inakuwa nyembamba na kavu, wewe ni kushambuliwa na wrinkles, nywele huanza kuanguka na kufa, gari la ngono iko. Ikiwa unataka mwili usijisike virutubisho kwa nywele na ngozi, unapaswa kufanya ili waweze wingi.
Vitamini
Bila shaka, ni dhahiri kwamba vitamini vyote vinapaswa kutumiwa kikamilifu bila ubaguzi. Baada ya yote, hii ndiyo njia pekee ya kuokoa data ya nje, lakini pia kuzuia "mabengele" ya magonjwa ya muda mrefu na magonjwa ya wanawake, ambayo husababishwa hasa na umri huu. Lakini hata hivyo, kuna vitamini muhimu zaidi kwa wanawake baada ya 40-ka, kuhusu wao na tutazungumza.
Vitamini A
Chini ya jina la vitamini hii ya kike baada ya miaka 40 tunamaanisha retinol na beta-carotene. Retinol ni vitamini A yenyewe, ambayo ni sumu katika kiwango kikubwa, na carotene ni provitamin, ambayo mwili yenyewe hufanya retinol, hivyo tunaweza kuiharibu bila kikomo.
Retinol:
- cream;
- ini ya cod;
- siagi;
- samaki wa bahari;
- yai ya yai.
- Carotene:
- mboga za kijani;
- mboga na matunda mkali njano na machungwa.
Vitamini A ni antioxidant, inazuia ngozi kavu, huchochea uzalishaji wa collagen, na pia huimarisha vyombo.
Vitamini D
Vitamini jua, kwa sababu dakika kumi ya umwagaji jua ni ya kutosha kufidia mahitaji ya kila siku. Na wakati wa baridi, unapaswa kutafuta "vyanzo vya ardhi" ya vitamini hii:
- samaki ya bahari ya mafuta;
- viini vya yai;
- uyoga.
Kiasi cha matumizi ya vitamini hii kwa wanawake baada ya miaka 40 huathiri moja kwa moja ngozi ya kalsiamu, na, kwa hiyo, inalinda dhidi ya osteoporosis, fractures, inaimarisha meno, hupunguza ngozi.
Vitamini C
Mwingine antioxidant. Inaongeza kinga na hutumika kama dawa ya kupanuka kwa magonjwa yote ambayo husababishwa na mashambulizi, baada ya arobaini, ikiwa ni pamoja na magonjwa mbalimbali ya kike "ya kike" (kifua, ovari, kizazi).
- bahari-buckthorn;
- pilipili tamu nyekundu;
- akaondoka makali;
- matunda ya machungwa;
- sauerkraut.
Vitamini B12
B12 ni vitamini kwa ubongo na mfumo wa neva. Kutokana na ukweli kwamba maonyesho ya kwanza ya kumaliza mimba huzidisha ustawi wa kisaikolojia - mara nyingi kuna usingizi, jasho isiyo na maana, hisia za hisia, kutojali , vitamini hii ni nini tu unachohitaji kuweka tabasamu na utulivu wakati wowote. Imejumuishwa katika bidhaa zote za asili ya wanyama.
Kwa kuongeza:
- mchicha;
- bahari ya kale;
- soya;
- pigo.
Hata hivyo, kifuniko cha kawaida juu ya msingi wa vyakula vya mimea ni jambo lisilo la kawaida, kwa kuwa mali tofauti ya vitamini B kikundi B ni kwamba asilimia ya kuhusishwa kutoka kwa mimea ni ya maana sana, kinyume na nyama.
Phytohormones
Hata hivyo, tulizingatia tu vitamini ambavyo huchukua baada ya 40-ka, na kwa kweli sababu ya ugonjwa wa wanawake katika umri huu ni, kama tulivyosema, uzalishaji wa chini wa homoni za kike. Labda tu uwaondoe nje?
Phytoestrogens ni homoni zinazofanana na zinazozalishwa na ovari ya kike, lakini ni asili ya mboga. Hatua yao ni sawa, lakini dhaifu - inathiri ngozi, tamaa ya ngono, kurekebisha mzunguko na hisia, ni kama, kuongeza muda mrefu wa vijana, udanganyifu wa mwili, au kitu.
Katika nchi za Magharibi, matumizi ya phytohormones ni maarufu sana, wanasema kuwa hupunguza kasi mchakato wa kuzeeka. Lakini, bila shaka, daktari aliye na sifa tu anaweza kuagiza dawa hizo.
Chanzo kikubwa cha vijana katika umri wowote lazima iwe kitu cha kupendeza, tamaa isiyoweza kudhibitiwa kwa mafanikio mapya. Weka tu, tafuta sababu ya kuishi.
Orodha ya vitamini complexes:
- Vidonge vya Ovariamine;
- Fomu ya Leidis ni mwanamke mwenye zaidi ya 40;
- Vidonge vya Ginekol;
- Doppelgerz vip, tata kwa uzuri na afya;
- Laveron kwa wanawake;
- Wanawake;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.