Je, ni vitamini gani ninavyopaswa kuchukua katika kuanguka?

Katika vuli ni muhimu kuandaa mwili kwa majira ya baridi ili uweze kupinga baridi nyingi na kuimarisha kinga yako. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kujua ni vitamini gani unapaswa kuchukuliwa wakati wa kuanguka.

Bila shaka, ni bora kupata vitamini kutoka mboga mboga, lakini katika kuanguka ni vigumu sana kupata, na sio nafuu. Kwa hiyo, unaweza kuchagua njia mbadala ya vitamini katika vidonge, ambazo zinauzwa kwa kila pharmacy.

Mahitaji ya viumbe katika vitamini yanasababishwa na: umri, aina ya shughuli, kiasi cha kazi ya kimwili, hali ya shida na wengine wengi.

Vitamini muhimu katika kipindi cha vuli

Wengi wanaamini kwamba vitamini vinaweza kujilimbikiza katika mwili, yaani, kuwa katika "hisa". Lakini hii ni maoni mabaya, hivyo usiache matumizi yao katika kipindi cha kuanguka.

1. Vitamini B1 inashiriki katika kimetaboliki ya wanga. Inaweza kupatikana katika majani ya nafaka, ini au katika bia hai.
2. Vitamini B2 ni muhimu kwa maono. Inapatikana katika nyama, samaki, nyanya na mboga nyingine.
3. Vitamini B3 inashiriki katika awali ya homoni. Kuna maziwa, ini na nafaka.
4. Vitamini B6 ni muhimu kwa kimetaboliki ya mafuta. Inaweza kupatikana katika chachu au karanga.
5. Vitamini C huimarisha mfumo wa kinga. Inapatikana katika machungwa, mbegu, currant na bidhaa nyingine. Aidha, vitamini C huhifadhiwa katika jams, jams na matunda yaliyokaushwa.

Ni muhimu kula vitamini, wakati:

• umechoka haraka sana, mara nyingi hupata ugonjwa, na pia upele umeonekana kwenye uso, hii inaonyesha kwamba mwili haupo vitamini C;
• wewe ni hasira sana, na rangi inaonekana rangi, hii inaweza kuonyesha kuwa huna vitamini B1 ya kutosha;
• umevunja midomo na nywele zimevunjika, katika kesi hii mwili unahitaji vitamini B2;
• huwezi kulala vizuri, kujisikia dhaifu, na zaidi ya misumari ya kupasuka, hii inaonyesha kwamba mwili haupo vitamini B3;
• Ngozi yako ni kavu na yenye ukali wakati huo huo, hii inaweza kuonyesha kwamba mwili hauna vitamini PP;
• una shida ya kinga na ngozi, katika kesi hii mwili unahitaji vitamini B6;
• una matatizo na nywele, hugawanyika na kuanguka, hii inaonyesha kwamba mwili haupo asidi ya folic , yaani, vitamini B9.

Ili uweze kukabiliana na matatizo kadhaa mara moja, ni bora kukabiliana na tatizo kwa njia kamili.

Jinsi ya kuchagua vitamini sahihi vitamini?

1. Kabla ya kuchagua tata, wasiliana na daktari ambaye atakusaidia kuchagua chaguo sahihi.
2. Kabla ya kununua, pata maelekezo ambayo unaweza kusoma utungaji, kipimo, vikwazo na maelezo mengine muhimu.
3. Vitamini kutokana na unyogovu wa vuli hutolewa kwa fomu ya kioevu, katika vidonge au katika poda. Chaguo la kwanza ni haraka kufyonzwa, lakini vitamini vya unga ni kamili kwa wagonjwa wa ugonjwa.

Jinsi ya kuchukua vitamini katika kipindi cha vuli na baridi?

1. Ikiwa vitamini haziingii mwili kwa kiasi kinachohitajika na chakula, basi tata inaweza kuchukuliwa wakati wowote. Kwa ujumla, kiwango cha juu cha kozi 3 kinatosha, ambacho kinaendelea miezi 2.
2. Ni bora kuchukua vitamini asubuhi, wakati au baada ya chakula. Shukrani kwa hili ni bora zaidi kufyonzwa. Pia ni lazima kuzingatia kwamba, kwa mfano, vitamini A, D na E ni mumunyifu wa mafuta, ambayo ina maana kwamba wao watakuwa bora kufyonzwa na vyakula mafuta.
3. Kuwaweka katika mahali pa giza na baridi. Jokofu haifai kwa hili, kwa sababu kuna unyevu wa kunyongwa, ambayo inaweza kuharibu vitamini.
4. Ufungashaji wa kufunguliwa unapendekezwa kwa matumizi wakati wa mwaka.
5. Kuongezeka kwa vitamini ni hatari sana, kwa hiyo kufuata maelekezo hasa.
6. Kabla ya kuanza kuchukua vitamini, wasiliana na daktari.

Orodha ya vitamini complexes:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alphabet