Watu wengi wanajua kwamba karanga ni lishe na ni muhimu. Wao ni chanzo muhimu cha protini za mboga, ghala la vitamini na kufuatilia vipengele. Lakini kwa kujibu wazi swali la kama inawezekana kupoteza uzito, ikiwa kuna karanga, mara nyingi hata watu wengi hawawezi. Ingawa ni muhimu sana kwa wote ambao wanaangalia uzito wao, kwa sababu karanga huja katika mfululizo wa mlo.
Je, ninaweza kupoteza uzito ikiwa nina karanga?
Ili kutathmini thamani ya lishe ya karanga, unapaswa kuzingatia muundo wake. Wengi wa nyuzi za chakula, asidi ya mafuta ya polyunsaturated na wanga huwasilishwa hapa. Kwa hiyo, karanga ni nyingi sana katika kalori - katika gramu 100 karibu 700 kcal zinazomo. Hata hivyo, kiasi hicho bila matokeo mabaya kwa mwili haiwezi kuliwa, ilipendekezwa na upeo wa wasomi - 20 gramu kwa siku. Na hii ni karibu nusu ya chakula cha mchana kamili katika suala la maudhui ya kalori. Sehemu hii ni ya kuhitajika kwa kunyoosha kwa siku, ikitengeneza karanga na vitafunio vya hatari, kama pies au chips. Kwa hivyo unaweza kupoteza uzito. Kwa kuongeza, unahitaji kujua karanga ambazo zinapaswa kula wakati unapopoteza uzito, na ni zipi zinazopaswa kuachwa. Wasaidizi wa kweli katika vita dhidi ya paundi ya ziada watakuwa karanga za pine, walnuts, nutmeg na nyanya ya Hindi.
Ni aina gani ya karanga ambazo ni muhimu zaidi kwa kupoteza uzito?
Baadhi ya karanga muhimu kwa kupoteza uzito ni mierezi. Wana vipengele vingi vya kipekee, vitu vingi vilivyo hai, pamoja na protini za mimea za urahisi. Wanashughulikia njaa, huchangia kuzuia ugonjwa wa atherosclerosis na moyo. Pia nzuri ni walnuts, ambayo kuzuia hamu na wala kutoa kalori ya ziada, ambayo itakuwa zilizowekwa kwa njia ya mafuta subcutaneous. Nutmeg inaboresha digestion na kimetaboliki, kusaidia kuchoma kalori ziada zaidi. Nyanya ya Hindi pia huongeza taratibu za kimetaboliki na kuharakisha uharibifu wa mafuta.