Je, ni haraka sana kupoteza uzito kwenye buckwheat?

Buckwheat ni moja ya nafaka muhimu zaidi, kwa sababu si matajiri tu katika protini, lakini pia ina aina mbalimbali za vitamini na madini. Upungufu usio na masharti na kupoteza uzito kwenye buckwheat ni satiety sio thamani ya caloric ya juu, badala ya, buckwheat "kutakasa" mwili vizuri, na hii inachangia kuwa chakula cha wiki nzima kinaweza kupoteza hadi kilo kumi. Kwa ujumla, tunashirikisha mawazo yetu juu ya jinsi ya kupoteza uzito haraka juu ya buckwheat.

Buckwheat + kefir

Na buckwheat, na kefir - inayojulikana kwa mashabiki wa chakula, chakula . Bidhaa zote ni protini, kutakasa, kuimarisha microflora na peristalsis ya matumbo. Kuambatana na chakula kwenye buckwheat na kefir, sio tu kupoteza uzito, lakini pia kuboresha rangi, kuondokana na ugonjwa wa ngozi, kuvimbiwa, matatizo ya utumbo.

Kiini cha chakula kinachohusiana na kefir na buckwheat ni rahisi: siku zote unakula buckwheat nyingi kama unavyotaka, na nusu saa kabla au baada ya kula kunywa kefir. Ikiwa kuonekana kwa buckwheat kavu iko tayari kushindwa, unaweza hata kuosha, au kumwaga buckwheat na rafiki wake wa lactic asidi.

Kwa njia, ukitumia kefir, uliofanywa ndani ya masaa 24, inaweza kusababisha kuhara, na mtindi, uliofanywa siku tatu zilizopita, ina mali inayoongoza kwa kuvimbiwa.

Maziwa ya Buckwheat +

Kwa wengi, njia ya kupoteza uzito juu ya buckwheat na maziwa itaonekana kuwa rahisi zaidi kuliko ya awali, lakini hapa kwa amateur: mtu anapenda maziwa, na mtu kefir. Faida pekee ya kefir mbele ya maziwa ni kwamba inaweka kawaida, huponya, inafanana na microflora ya tumbo. Lakini tangu buckwheat iliyojaa maziwa inaonekana zaidi ya kuvutia na ya kawaida, tutajadili chaguo hili.

Maziwa, pamoja na kefir, wanapaswa kuchaguliwa chini ya maudhui ya mafuta, hadi 2.5%. Buckwheat katika maziwa si lazima kupika, tutawawaga nafaka tayari.

Bila shaka, toleo hili la chakula litakuwa protini sawa na ile ya awali.

Muda wa mlo wote ni siku 7.

Maandalizi ya buckwheat

Usisahau kuwa buckwheat husaidia kupoteza uzito tu wakati unapotunzwa vizuri. Haina haja ya kupikwa kabisa - tunahifadhi virutubisho muhimu. Buckwheat wakati wa jioni, mimina maji ya moto na ukimbie maji haya. Kisha ondoa tena, jifunika kwa kifuniko na uifungwe kwenye kitambaa cha jikoni, uondoke mpaka asubuhi. Asubuhi unapata nafaka iliyo tayari kabisa ya kula, ambayo inapokanzwa inapokanzwa tena kwa maji ya moto, umwagize kefir au maziwa ya moto.

Ndiyo, na kitu kingine zaidi: wakati wa chakula, unaweza kula saladi ya mboga (bila chumvi, sahani, mavazi ya matunda), na matunda, na hata matunda yaliyokaushwa . Vitu vyote hivi, na mlo wako kuu unapaswa kuwa buckwheat, kefir au maziwa.