Vitamini kwa macho ili kuboresha maono - ushauri wa kuchagua

Wazee wetu pia walisema kuwa baadhi ya bidhaa za chakula zinaweza kuwa na matokeo mazuri kwenye maono. Mfano ni matumizi ya ini, ambayo mtu anaweza kuona vizuri katika giza. Tunashauri kujua ambayo vitamini inaboresha maono gani.

Ni vitamini gani vyema kwa macho?

Kwa kila mtu aliye na shida na macho, ni muhimu kujua vitamini ambazo ni muhimu kwa maono:

1. Vitamini A. Ophthalmologists wanasisitiza kuwa ukosefu wake unaweza kusababisha ukiukaji wa maono ya rangi, pamoja na kukabiliana na giza.
2. Vitamini E hufanya kama antioxidant ya asili ambayo inathiri mchakato wa kuzeeka. Kwa hiyo, unaweza kuweka vyombo na misuli kubadilika, elastic.
3. Ascorbic asidi . Shukrani kwa hilo, kuta za capillaries ndani ya jicho huimarisha. Kwa kuongeza, kutumia asidi ascorbic inaweza kuzuia tukio la cataracts. Ikiwa hakuna vitamini vya kutosha katika mwili wa mwanadamu, macho haraka huchoka, na husababishwa na damu.
4. Vitamini B1 (thiamine) . Inaitwa kuwa na jukumu la uhamisho wa msukumo wa neva katika viungo (jicho linajumuisha). Aidha, inakuza awali ya cholinesterase ya enzyme, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la intraocular.
5. Vitamini B6 inakuza kazi ya kawaida ya mfumo wa neva na ujasiri wa optic tofauti. Hata kwa msaada wake, unaweza kupunguza mvutano na kupumzika misuli ya jicho, kuhakikisha maono wazi.

Vitamini bora kwa matone ya jicho ni:

1. Riboflavin;
2. "Taufon";
3. "Taurine";
4. "Vitamini A".

Vitamini kwa macho - kuboresha maono

Inawezekana kuboresha au kudumisha maono, kujua nini madini na vitamini ni bora zaidi kwa macho:

1. Vitamini B2 (riboflavin) huongeza kuchochea kwa uzalishaji wa nishati katika seli za mwili wa mwanadamu. Shukrani kwake, unaweza kudumisha kazi ya maono ya kawaida, kupunguza uchovu wa jicho.
2. Vitamini B9 inachukua sehemu muhimu katika kuundwa kwa seli na michakato ya kupunguza-oxidation. Aidha, husaidia kuimarisha kuta za mishipa ya damu machoni na husaidia kuimarisha maono.
3. Zinc inaitwa akaunti ya kazi ya retina na uwazi wa lens, kukabiliana na giza, utulivu wa macho na hata kuzuia tukio la ugonjwa huo mbaya kama cataract.

Vitamini kwa macho - na uchovu

Maisha ya mtu wa kisasa ni oversaturated na habari kwamba yeye kuchukua kutoka mtandao na vyombo vya habari nyingine. Mara kwa mara mbele ya kompyuta ya kufuatilia, TV au karibu na smartphone, kibao huchangia kwa uchovu wa jicho haraka. Kuboresha hali ya macho itasaidia vitamini complexes. Ni muhimu kujua vitamini ambazo ni bora kwa macho. Mara nyingi madaktari hupendekeza uchovu wa macho:

1. Beta-carotene - inabadilishwa katika mwili wa binadamu ndani ya vitamini A na wakati huo huo hujilimbikiza kwenye retina. Anachukua sehemu ya kazi katika maendeleo ya rangi za rangi, hulinda jicho la binadamu kutoka kwa radicals huru na husaidia kupunguza uchovu.
2. Vitamini C ni antioxidant kali. Inaboresha upflow wa kioevu ndani ya jicho, na hivyo kuzuia maendeleo ya glaucoma.
3. Vitamini E - husaidia kupunguza uchovu wa jicho.
4. Lutein na zeaxanthini ni rangi kubwa ya doa ya retina ya njano na kuilinda kutokana na kuzorota kwa vioksidishaji, athari za madhara ya mionzi ya ultraviolet, kuboresha acuity ya macho na kusaidia kushinda uchovu.
5. Zinc na shaba zina jukumu muhimu katika kulinda macho kutokana na madhara ya radicals huru .

Vitamini kwa macho - na myopia

Wataalam katika ophthalmology wito vitamini bora kwa macho kwa ufupi-kuona:

1. Vitamini A ni muhimu sana katika utendaji wa viungo vya maono. Uhaba wake unaweza kuchangia mwanzo wa myopia.
2. Vitamini B1 huathiri kazi ya viungo vya kuona. Kiasi cha vitamini katika mwili wa mwanadamu huathiri vibaya visivyoonekana.
3. Vitamini B2 inahitajika kwa afya ya kuona. Ikiwa kuna upungufu katika mwili, kuvuta, kupasuka kwa mishipa ya damu na uchovu unaongezeka unaweza kutokea kwa kiasi kikubwa.
4. Vitamini B3 huathiri utendaji wa mifumo ya neva na mzunguko. Wakati haitoshi, mzunguko wa damu katika mishipa ya optic hupungua.

Vitamini bora kwa macho - na uwazi

Kwa uangalifu kuagiza vitamini bora kwa macho:

• vitamini B2;
• beta-carotene;
• selenium;
• zinki;
• blueberries ya anthocyan;
• lutein.

Katika bluu za bluu, kuna viungo vyenye kazi ambavyo huboresha maono na kukabiliana moja kwa moja na taa za bandia. Kwa msaada wao, seli za kuona hutolewa kwa utoaji wa damu kamili, athari ya uchovu wa jicho huondolewa. Lutein iko katika kiwi, mchicha, celery. Shukrani kwake, unaweza kulinda macho kutokana na kuzeeka na aina mbalimbali za uharibifu.

Vitamini kwa macho - na astigmatism

Kwa ugonjwa huo wa viungo vya maono kama astigmatism, vitamini kwa macho katika matone na vitu vya lishe zilizomo katika chakula vinaweza kusaidia:

• retinol;
• asidi ascorbic;
• vitamini E;
• vitamini vya kundi B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Vitamini vyote kwa macho vinapatikana katika vyakula ambavyo wengi wetu hupenda - ini, mayai, karoti, mbwa, parsley, mchicha, bidhaa za maziwa, kiwi, ash ash, nyama, beet. Kwa sababu hii, ni muhimu sana kwamba lishe ni sahihi, kamili na yenye usawa. Kuangalia serikali ya upole ya siku na kula vizuri, unaweza kuweka macho yako na afya kwa miaka mingi.

Vitamini kwa macho - na glaucoma

Ophthalmologists wanashauri vitamini vile katika glaucoma ya jicho:

1. Vitamini A - iko kwenye karoti, apples na viazi, beets, pilipili nyekundu, lettuce, matunda ya machungwa na ndizi.
2. Vitamini C - ni katika mandimu, machungwa, beets, kabichi, asparagus, nyanya na jordgubbar.
3. Vitamini E - hupatikana katika mafuta ya mboga , samaki wa bahari, kuku, mimea safi.
4. Vitamini vya B - kwa kiasi kikubwa vinakuwepo katika karanga, nyama, bidhaa za maziwa, chachu ya brewer.

Vitamini kwa macho - na vimelea

Vitamini bora zaidi kwa macho na cataracts:

1. "Vitrum Vision" ina athari antioxidant, hupunguza uongezekaji wa jicho, hupunguza uchovu na mvutano.
2. "Kuzingatia" husaidia kulipa fidia kwa ukiukwaji huo uliotokea kutokana na cataracts.
3. "Blueberry Forte" - vitamini maarufu kwa macho. Ni kiongeza cha biologically kazi, ambayo ina vitamini tata na dondoo bilberry.
4. "Viziomax" - ni msaidizi muhimu kwa wazee, kwani inasaidia kupunguza kasi ya mabadiliko ya umri katika viungo vya maono.
5. "Okuiva Lutein" - vitamini kwa ajili ya kuboresha macho, kuongeza viumbe hai, ambayo inajulikana athari antioxidant, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili.

Vitamini kwa macho katika chakula

Katika chakula kuna vitamini vingi vinavyofaa kwa mwili, vina athari ya manufaa kwa macho. Vitamini muhimu kwa maono ni yaliyomo katika bidhaa hizo:

• ini ya nyama;
• mayai;
• maziwa na bidhaa za maziwa ya sour;
• cod mafuta ya ini;
• karoti nyekundu;
• akaondoka makali;
• kijiko;
• parsley;
• apricots;
• ndizi;
• mahindi;
• malenge;
• mafuta ya ngano ya ngano;
• wiki ya majani;
• maharage ya soya;
• currant;
• lemon;
• mbegu za kijani;
• Vikundi vya Brussels;
• akaondoka makali;
• kernel kernels;
• Pilipili ya Kibulgaria;
• nyanya;
• maua;
• walnuts;
• chachu ya brewer;
• kiwi matunda;
• ashberry;
• nyama ya nguruwe;
• ini;
• oats groats na Buckwheat;
• nyama (nyama ya ng'ombe);
• beet.

Vitamini kwa ajili ya tiba ya macho - watu

Kuboresha macho yako na inaweza kutumia aina mbalimbali za tiba za watu. Miongoni mwao ni vitamini kwa macho ya blueberries. Kwa berry hii ina athari inayotaka, ni muhimu kuitumia kwa wiki 4-7 angalau 50 mg kila siku. Wakati huu, mwili utajifunza vitu muhimu. Dawa ya ufanisi kwa macho katika dawa za watu inaitwa chai chai, ambayo unaweza kusafisha viungo vya kuona. Mara nyingi pamoja na vitamini kwa macho, mwaniwe pia hutumiwa kuboresha maono.

Bahari ya macho

Viungo:

• tincture msingi "fucus" - 3 tbsp. l;
• maji ya moto - 500 ml.

Maandalizi

1. Bahari ya maji hutiwa na maji ya moto.
2. Kusisitiza kwa saa kumi na mbili.
3. Bidhaa hiyo hutiwa kwenye molds maalum.
4. Acha bidhaa kwenye friji.
5. Kila siku, futa eneo karibu na macho na kete moja.
6. Maboresho ya kwanza yameonekana tayari baada ya siku 7.