Maumivu ya tumbo yanajulikana kwa watu wengi. Hisia mbaya hii inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, lakini mara nyingi inakabiliwa na wale ambao hawana kuzingatia lishe. Tunacho kula huathiri tu takwimu zetu, bali pia afya na ustawi. Kwa hiyo, unapaswa kuandika chakula kwa uangalifu na usijumuishe bidhaa zinazosababisha mazao ya gesi na bloating. Hii ni mbinu rahisi ambayo itawawezesha kufurahia maisha na usichukue wauaji wa maumivu.
Ni vyakula gani vinavyosababisha gesi na kupasuka?
Kwanza, unapaswa kuacha kahawa , au angalau kupunguza matumizi yake. Kwa kushangaza, lakini kunywa mara nyingi huchangia kuonekana kwa maumivu katika kanda ya tumbo. Pia ni muhimu kupunguza kiwango cha mkate wa kuoka na nyeupe katika chakula, bidhaa hizi hupunguza kasi ya kupungua kwa matumbo, na kwa hiyo, watu wa kinyesi wanaanza kupungua. Hii inaweza pia kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi. Kwa hiyo, pies na mikate lazima iwe wageni wa kawaida kwenye meza yako.
Mizabibu na kabichi pia ni bidhaa zinazosababisha kuzuia na kuunda gesi. Haipaswi kuliwa kwa kiasi kikubwa, ingawa si lazima kuwazuia kabisa kutoka kwenye chakula. Kabichi ambayo imefanyiwa matibabu ya joto, kwa kiwango kidogo, inaleta mchakato huu. Na mboga au lenti inaweza kuwa msingi bora wa saladi, na idadi yao katika sahani hii haitakuwa nzuri sana ili kusababisha uvimbe.
Hakika unahitaji kuacha pombe, angalau kwa muda. Bia, divai, vodka na vinywaji vingine vya pombe vinaweza kusababisha kuvimbiwa, na hivyo kuongezeka kwa gesi ndani ya matumbo. Vyakula vyenye mafuta, sahani tofauti pia husababisha hali hii. Watu wengine, bila kuvumiliana na lactose, wanapaswa kuepuka maziwa, kwa sababu kwao bidhaa hii haizaleta faida yoyote.
Sasa unajua nini bidhaa husababisha uundaji wa gesi na uvimbe. Lakini unaweza kufanya nini ikiwa mtu anahisi hisia zisizofurahi?
Kuondoa maumivu
- Kwanza, kuchukua mkaa ulioamilishwa. Hii ni chombo rahisi ambacho kitasaidia kuanzisha mchakato wa kunyonya vitu katika njia ya utumbo, na pia kuondoa bidhaa za kuharibika kwa madhara haraka. Vidonge vidogo vya dawa hii vinaweza kuondoa maumivu na uvimbe katika masaa 1-2.
- Pili, fidia tena chakula cha mlo wako kwa wakati huu. Kuna bidhaa ambazo zinasaidia kujikwamua gesi na kuzuia. Hizi ni pamoja na bidhaa zote za maziwa ya sour, ingawa, bila shaka, kiongozi ni kefir . Je, sio juu, kioo kimoja cha kunywa kina kutosha kuwa na hali bora baada ya masaa 1-2.