Oatmeal ni duka halisi la vitamini muhimu au microelements. Leo sisi nitakuambia nini inaweza kupikwa kutoka oatmeal na yogurt.
Smoothies na mtindi na oatmeal
Viungo:
- oat flakes - 2 tbsp. vijiko;
- kefir - 300ml;
- asali - 1 tbsp. kijiko;
- Raspberry safi - 2 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Katika bakuli, panua nje ya mazao, ongeza asali, raspberries kula ladha, uifanye kefir na kupiga na blender mpaka mfupa mno, unyevu unapatikana. Tunamwaga maji ya kumaliza vitamini katika glasi na kuitumikia kwenye meza.
Fritters yenye oatmeal kwenye mtindi
Viungo:
- kefir - 1 bidhaa;
- oatmeal - kipengee 1;
- unga - kipengee 1;
- yai - kipande 1;
- viungo;
- soda - pinch;
- sukari - 3 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Katika bakuli kumwaga kefir, sisi kutupa chumvi, sukari na flakes. Kuchanganya kila kitu kwa kijiko na kuondoka kwa dakika 10. Baada ya hapo, mimina katika unga, soda na kuvunja yai. Pia ongezea wingi na uache kusimama kwa dakika 20. Kukausha sufuria na mafuta ya mboga, kueneza sufuria ya unga na sukari za kaanga kwa kupunguka kwa pande zote mbili kwenye moto mdogo.
Oatmeal wavivu kwenye mtindi
Viungo:
- oatmeal - vitu 5,5;
- mafuta ya kefir - vitu 1,5;
- kakao - 1 tbsp. kijiko;
- poppy - 1 tbsp. kijiko;
- maua ya asali - kulawa.
Maandalizi
Katika kioo kutoka jioni tunamwaga kefir kidogo, mimea kaka na kutupa mbegu za poppy. Kisha kuongeza asali kwa pipi na kuchanganya vizuri. Baada ya hapo, sisi juu juu ya mtindi wote iliyobaki. Tunatakasa ndizi, tutazike kwenye miduara na tueneze kwenye jar ndogo. Kutoka juu tunatupa wachache mdogo wa oatmeal na ujaze yote kwa molekuli ya chokoleti. Mito hufunikwa na vifuniko, visivyotikiswa vyema ili kuhakikisha kwamba oatmeal nzima inakabiliwa na kefir. Baada ya hapo tutatuma safu kwenye jokofu na kuacha huko hadi asubuhi. Katika jokofu, kifungua kinywa kama hicho tayari kinahifadhiwa kwa muda wa siku 3.
Vidakuzi vya oatmeal na yogurt
Viungo:
- flakes ya oatmeal - 300 g;
- matunda kavu - kulawa;
- kefir - 300ml;
- mdalasini - pinch;
- floral ya asali - 2 tbsp. vijiko;
- Vanillin - 1 sachet.
Maandalizi
Flakes pour kefir, changanya na kuondoka kwa muda wa kuvuta. Kisha kuongeza asali, vanillin na mdalasini kwa ladha, pamoja na matunda yoyote ya kavu kwa busara yako. Imefunikwa na ngozi ya ngozi. Kutoka kwa unga sisi kufanya mipira ndogo na kuziweka kwenye karatasi. Tunatumia cookies kwenye tanuri iliyopitishwa kabla na tuachie kwa muda wa dakika 15. Baada ya hapo, kutibiwa hutolewa na kutumika kwenye meza.