Milo imeingia kwa muda mrefu na imara kwa maisha yetu ya kila siku, kwa sababu watu wengi, wanataka kupata maelewano, kaza mikanda yao na "kukaa" juu ya chakula. Lakini mara tu kipindi cha kuweka (wiki, wiki mbili, mwezi) kinakaribia, takwimu hiyo inarudi kwenye fomu za kawaida.
Bila shaka, ufumbuzi wa busara zaidi utakuwa kusaidia mwanastahili kupoteza uzito, lakini si kila mtu anayeweza kupata hiyo. Je, wanafafanuzi wanapendekeza kupoteza uzito? Njia pekee ya nje wanaiita orodha ya lishe sahihi , ambayo unahitaji kufuata maisha yako yote, na kufanya tofauti isipokuwa mara kwa mara. Kupoteza uzito huo utakuwezesha kupoteza uzito polepole, lakini kwa ujasiri, bila dhiki, kubaki mtu mwenye afya. Kupoteza uzito rahisi, kulingana na nutritionists, lazima kuishi miezi kadhaa, na mtu wakati huo huo lazima kula kikamilifu, na si njaa.
Menyu ya kupoteza uzito kutoka kwa lishe
Halafu, tunaelezea orodha ya wastani wa mlo wa lishe kwa siku tano, ambayo inakuwezesha kupoteza uzito kwa usahihi.
Siku moja:
- oatmeal, safi au chai asubuhi;
- viazi kadhaa vya viazi, samaki ambayo sio konda, saladi, chai ya kijani katikati ya siku;
- saladi (mboga, Feta jibini, manyoya ya vitunguu ya kijani), chai, matunda moja jioni.
Siku mbili:
- omelet na nyanya, safi asubuhi;
- mchele na mboga, chai ya kijani, saladi ya matunda kwa chakula cha mchana;
- nyama ya kuchemsha na saladi, maji au chai.
Siku ya Tatu:
- Bun na bran na siagi, majani ya lettu na kuku, kahawa au chai - hii ni kifungua kinywa;
- karoti iliyokatwa na kabichi iliyovunjwa na mafuta, viazi vitichiwa, safi ya chakula cha mchana;
- chakula cha jioni - buckwheat ya uji, matunda, chai.
Siku ya nne:
- jogoo jibini na parsley na saladi, toast, chai tangu asubuhi;
- Maharagwe na mboga mboga, nyama ya nguruwe iliyochemwa, saladi, safi katikati ya siku;
- chakula cha jioni - saladi na matunda na karanga, chai.
Siku tano:
- katika muesli asubuhi, safi;
- mboga mboga, dagaa, chai ya kijani saa sita;
- chakula cha jioni - saladi, matunda , maji au chai.
Hiyo yote, orodha hii ya usawa itachukua nafasi ya kupoteza uzito na mtaalamu wa kisayansi na haitaki kuzeeka ya chuma kwa kufunga.