Watu ambao wanataka kuondokana na paundi ya ziada, mara nyingi hupendezwa na nini unaweza kula kwa chakula cha jioni na kupoteza uzito na nini sahani wanafafanua wanaona kuwa muhimu zaidi. Kwa hiyo, fikiria chaguzi kadhaa kwa ladha na salama kwa sahani za kiuno.
Chaguo cha jioni kwa mujibu wa kanuni za chakula sahihi kwa kupoteza uzito
Wafanyabiashara wote wanakubaliana kwamba kama unataka kupoteza uzito, unapaswa kuacha maji katika jioni. Kwa hiyo, chakula bora zaidi cha kupoteza uzito kinaweza kuitwa salama ya kuku kuku na mboga ya mboga safi au za mboga bila mboga. Maandalizi ya sahani haina muda mwingi, kwa sababu nyama inaweza kuoka tu katika tanuri, na kuongeza maji kidogo kwenye mold, na kukata saladi, pia, inaweza kuwa pretty haraka.
Chaguo jingine kwa chakula cha jioni sahihi kwa kupoteza uzito, ni samaki, sio kukaanga tu na kuchemshwa. Kwa kupikia, chagua aina za chini za mafuta, kwa mfano, cod, bass bahari au tuna. Unaweza pia kuongeza samaki na mboga au mchele wa kahawia. Chaguo bora ni buckwheat, ambayo inaunganishwa kikamilifu na mimea, matango safi na nyanya, pamoja na matiti ya kuku yaliyotajwa tayari. Nafaka hii ina wanga wachache na protini nyingi,
Wakati wa kufungua siku, unaweza kutumia chaguo hili la chakula cha chini cha kalori kwa kupoteza uzito, kama ulaji wa mtindi, mdalasini na jibini la Cottage. Ili kuifanya, pata 200 ml ya kunywa maziwa ya sour-sour, kuongeza pinch ya mdalasini na juu ya 50-70 g ya jibini la Cottage na maudhui ya mafuta ya 2-5%. Punga viungo vyote na blender, na kunywa cocktail masaa 2-3 kabla ya kulala. Ikiwa unataka kupunguza maudhui ya calori zaidi, unaweza tu kunywa kioo cha kefir, ambako 1 ndizi iliyokatwa imeongezwa, lakini kukumbuka kwamba hii ni chaguo la chakula cha jioni kwa siku za kufunga, kwa kutumia hivyo unaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki.