Madarasa kwa kila aina ya mazoezi ya kimwili huchukua nishati nyingi. Wengi wanaamini kwamba hii ndiyo msingi wa athari ya kupoteza uzito. Kwa kweli, kila kitu ni ngumu zaidi, na mtu hupoteza paundi zaidi kwa sababu ya gharama kubwa za nishati, lakini pia kwa kuboresha michakato ya metabolic katika seli. Na kwa ajili ya uzinduzi wao unahitaji kichocheo maalum - chakula. Kwa hiyo ni muhimu sana kujua nini unaweza kula kabla ya mafunzo ili kupoteza uzito. Baada ya yote, baadhi ya bidhaa hupigwa pole polepole, hivyo itakuwa tu ballast isiyofaa. Wengine wanaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki na kupunguza ufanisi wa kikao. Lakini pia kuna chakula cha afya, na uchaguzi wake wa kupoteza uzito unapaswa kushoto juu yake.
Ni nini bora kabla ya kula?
Ikiwa mafunzo yanapangwa kwa nusu ya pili ya siku na baada ya mtu huenda nyumbani ili apumzika, basi unahitaji kuwa na muda wa kula vizuri masaa 4-5 kabla yake. Ikiwa umewashinda hisia ya njaa . Unaweza pia kula dakika 15-30 kabla ya kikao. Kuhusu nini ni bora kula kabla ya kufanya kazi ya jioni kupoteza uzito, nutritionists wanashauriwa kuacha kuokota chakula rahisi na rahisi. Hii inaweza kuwa mboga ya kuchemsha, kipande cha nyama au samaki, jibini la Cottage na bidhaa za maziwa ya sour, mayai ya kuchemsha, viazi na hata bidhaa za mkate.
Kifungua kinywa kabla ya zoezi
Ikiwa wewe ni lark na unatumia mafunzo asubuhi, na kisha tu kufanya kazi na vitu vingine, basi unahitaji kifungua kinywa haki. Kulingana na nutritionists, katika kesi hii, unaweza kumudu karibu chakula chochote. Ingawa kwa kawaida swali la nini ni bora kula kabla ya mafunzo ya kifungua kinywa, madaktari hujibu kama hii: chakula cha usawa na maudhui ya sawia ya protini, mafuta na wanga. Inaweza kuwa mayai yaliyoangaziwa au mayai ya kuchemsha kwa ham, sandwiches na siagi, jibini na saji, sahani ya nafaka na maziwa na matunda, nafaka, chai au kahawa.