Ikiwa unapoamua kupoteza uzito na kula, lakini daima huteswa na hisia ya njaa, basi uchaguzi sahihi wa vyakula na hali nzuri itasaidia kupunguza.
Awali, unahitaji kuweka lengo - si kufikiri juu ya chakula. Hata hivyo, hii, bila shaka, haitoshi - unahitaji kupata kazi kwa nafsi. Wakati mtu ana hamu ya biashara yake ya kupenda, hakumkumbuka chakula kwa muda mrefu na hawana muda wa bure wa kuangalia jikoni.
Njaa mara nyingi hutoa hali ya shida. Katika kesi hiyo, msamaha wa kisaikolojia na utulivu utasaidia. Relaxation inawezekana tu kwa unyenyekevu kamili, kukaa au kulala kwa faraja, karibu macho yako na kusikiliza tu kinga yako, fikiria juu ya lengo - takwimu nzuri. Fikiria aina gani ya mavazi ya kuvaa ambayo utavaa kwa mwezi. Ni vyema kufanya madarasa kama hayo katika hewa, mbali na jikoni.
Hakuna kukusaidia kusahau kuhusu hisia ya njaa, kama mazoezi ya kimwili. Wakati wa kufanya michezo kutoka maduka ya mafuta, nishati imetengwa, ambayo inatosha kufikia mahitaji ya kazi. Mwili haukutafuta vyanzo vya ziada vya nishati na njaa hupotea.
Ni vizuri kunywa kuliko kula sana
Kutafuta nini kinachoweza kudhoofisha hisia ya njaa, kwa ujasiri kwenda kwenye bomba, na sio kwenye friji. Maji kabisa huzuia hamu ya kula, lakini vitafunio vidogo vilivyotokana na vyakula vitakuwa na njaa tu na nguvu mpya. Unaweza kunywa maji ya wazi au yasiyo ya kaboni ya maji, lakini usile juisi tamu - huwasha tu hamu ya kula.
Maagizo maarufu ya mimea, kupunguza hisia ya njaa - koti, mbwa rose, fennel, mizizi ya althea iliyokaa. Haipendekezi kutumia mimea kali, wao, kama sheria, kinyume chake, ongezeko la hamu.
Ili kupunguza njaa, chai ndogo ngumu ni kamili, lakini bila sukari. Ni sahihi kuongeza kipande cha limau au majani kadhaa ya mint safi.
Ni vyakula gani vinavyopunguza hisia ya njaa?
Ikiwa unaamua kwenda kwenye mlo, unahitaji kuzingatia kwamba siku chache za kwanza ni ngumu zaidi na kutokana na msimamo unaoendelea, katika hatua ya mwanzo, matokeo mengine yanategemea. Viumbe, ambao wamezidi kiasi kikubwa cha chakula, watahitaji upatanisho wake na hisia ya njaa hazitajaribu kusubiri. Kabla ya kwenda, uende juu ya hifadhi za chakula na uondoke tu bidhaa hizo ambazo haziharibu chakula na kusaidia kukabiliana na hisia ya njaa.
Kuna idadi ya vyakula ambazo hupunguza njaa, ikiwa ni pamoja na mafuta maalum ambayo husaidia katika uzalishaji wa pancreosimin. Homoni hii inachukua hisia ya satiety na hupunguza njaa.
Bidhaa hizo zinajumuisha viungo vya mafuta - zina matajiri katika asidi ya mafuta, ambayo hupunguzwa polepole na mwili na hujisikia hisia za satiety kwa muda mrefu. Mbegu za kitani pia ni rahisi kwa sababu zinaweza kuongezwa kwenye sahani yoyote ya chakula - saladi, supu.
Mwakilishi wa samaki nyekundu ni lax, huzima njaa ya muda mrefu. Katika hiyo, protini muhimu hujumuishwa na mafuta maalum ambayo hufanya chakula hiki.
Ni muhimu kula nafaka, ambazo hutumiwa na wanga - misombo hii itatosha mwili kwa muda mrefu. Perlovka au oatmeal ni kamilifu.