Tumbo la udanganyifu hutengana na mgongo, pande zote zimepiga sauti zote isipokuwa kugombea kwa jokofu, na kwenye TV kama kinachosema kuonyesha tu chakula? Yote ni wazi. Ulishambuliwa na hisia ya njaa. Chini ya sheria ya uthabiti, inaonekana wakati wa bahati mbaya zaidi na inapunguza kila kitu kinachotendeka. Katika swali jinsi ya kupunguza hisia ya uongo ya njaa mamilioni ya wanawake kila siku wanadhani. Na watu wengi huja na njia za kweli za kutatua.
Jinsi ya kukidhi hisia ya njaa wakati wa mchana?
"Chakula kifungua kinywa chako, shiriki chakula cha mchana na rafiki yako, na upe chakula cha jioni kwa adui." Hivyo inasema hekima moja. Lakini watu wengi hupuuza bidhaa hiyo ya lazima kama kifungua kinywa cha asubuhi, akisema kwamba asubuhi hakuna tamaa, na hakuna wakati wa kupika kitu. Lakini hata kama hujisikia njaa asubuhi, basi wakati wa chakula cha mchana mwili utawajilipiza kisasi kwa udhaifu huo na uwezo mdogo wa kufanya kazi. Usiwe wavivu kuimarisha tumbo lako kwa chakula cha asubuhi na cha juu cha kalori, kama hii itasaidia kumaliza hisia ya njaa na kutoa mwili wa nishati kwa siku nzima, na kalori zote zitafaidika tu.
Njia nyingine nzuri ya kupunguza njaa wakati wa mchana ni chakula cha sehemu. Usijipige mara moja na kwa siku nzima. Chakula hiki kitapanua tumbo lako tu, na hivi karibuni unataka kula tena. Nutritionists wanashauriwa kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Usijaribu kuwa na vitafunio katika chakula cha haraka. Kote ulimwenguni inathibitishwa kuwa haiwezekani kula chakula kutoka kwa minyororo ya chakula cha haraka. Na hata kama huna muda wa chakula cha jioni kamili, unaweza kuchukua nafasi ya kunywa mboga, mikondo au saladi kutoka kwa mboga mboga. Chakula hicho cha kitamu na chenye lishe kinakupa nguvu na dhahiri hakitaudhuru takwimu. Pia usisahau kuhusu maji. Unapo kunywa kioevu safi isiyo na kaboni, chini utakuwa na wasiwasi jinsi ya kujiondoa hisia ya njaa.
Lakini ikiwa mchana na hamu ya chakula bado kwa namna fulani unaweza kukabiliana nayo na kula vyakula vya chini vya kalori na mwanga, na kwa jioni wengi wa wawakilishi wa ngono wa haki wanaanza hofu. Pamoja na ujio wa jioni, kuwepo kwa jokofu ndani ya nyumba huhamasisha roho kengele na hofu kwamba "nzige" zitaanza. Jinsi ya kudanganya hisia ya njaa katika kesi hii?
Jinsi ya kukabiliana na njaa jioni?
Kwa mwanzo wa giza, mtu anapaswa kufikiria kidogo kuhusu physiolojia ya mtu. Hali ni mimba ya kuwa udhaifu, hisia ya ubatili ndani ya tumbo na dalili zingine zisizofurahia zimetengenezwa kumshawishi mtu kutafuta chakula. Jambo ni kwamba kuna vituo viwili katika ubongo wa kibinadamu - njaa na satiety. Ya pili ni wajibu wa hisia ya ukamilifu. Ili kituo hiki kimekoma kuwa hasira, mtu anapaswa kutafuna, kumeza na kuchimba chakula. Mimi. chakula cha haraka cha haraka cha chakula haifani suala la jinsi ya kuzuia hisia ya njaa. Lakini vipi ikiwa mapokezi ya chakula cha juu cha kalori ni kinyume cha jioni? Kwa hili, kuna fursa ya kudanganya ubongo wako mwenyewe. Msaada katika bidhaa hizi ambazo hupunguza hisia ya njaa. Fikiria ufanisi wao zaidi:
- Maji. Mchanga kama inaweza kuonekana, lakini katika swali la jinsi ya kujiondoa hisia ya njaa, matumizi ya maji safi kwa kiasi kikubwa ndiyo nafasi ya kwanza. Kwa mfano, ikiwa unataka kupata kutosha na kula kima cha chini cha kalori, basi kabla ya kila mlo, kunywa glasi ya maji.
- Maji ya chini ya mafuta. Aina hii ya mazao sio tu inapunguza hamu, lakini pia ina athari nyingi za manufaa kwa mwili. Hii ndiyo dawa bora ya njaa, ambayo inaweza kuletwa mara kwa mara kwa fomu ya kunywa. Hii pia inajumuisha kefir, kioo ambacho kitasimamia kikamilifu chakula cha jioni cha jioni na haitadhuru takwimu.
- Supu kutoka mboga. Ni ushauri wa ajabu jinsi ya kushinda hisia ya njaa kwa wale wanaotumia muda mwingi nyumbani. Kupika na kuchanganya inaweza kuwa mboga yoyote. Jambo kuu si kuongeza nyama na manukato, na kusababisha ongezeko kubwa zaidi la hamu ya kula
- Punes. Kidogo kidogo cha aina hii ya matunda kavu itafanya ubongo kufanya kazi vizuri na kukidhi hamu kubwa. Lakini usiitumie kwa kiasi kikubwa. Bidhaa hii inaweza kuzidi kiwango cha kalori, na ina mali ya laxative.
Katika hali mbaya, prunes inaweza kubadilishwa na apricots kavu. - Vitalu. Si matajiri tu ya chuma na sio matunda ya kalori ya juu, bali pia nafasi nzuri ya kukidhi njaa bila madhara kwa mwili. Jozi za apples za ukubwa wa kati zinaweza kupatikana kwa urahisi katika mfuko wowote na wakati wowote utawaokoa ili kuzuia hamu ya kula.
Kwa kuwa watu wachache hufanikiwa katika kuondoa hisia ya njaa mara ya kwanza, jaribu njia hizi zote juu yako mwenyewe. Wao ni rahisi na kupatikana kwa kila mtu. Ukichagua mchanganyiko bora zaidi wa mapigano ya mapigano, huwezi kujisikia hisia zisizo na furaha ndani ya tumbo, na takwimu yako itakushukuru kwa maumbo mazuri na upole.