Nutritionists kupendekeza lazima-kuwa na kifungua kinywa, kwa sababu ni asubuhi kupata malipo ya nishati na nishati kwa siku nzima. Lakini kwa sababu fulani, wasichana wengi ambao hupoteza uzito, jaribu kula wakati wote asubuhi. Na kwa wale ambao bado wanala, orodha kuu ina sandwichi na kikombe cha kahawa. Hebu tujue ni kifungua kinywa gani ambacho ni muhimu kwa kupoteza uzito. Menyu iliyochaguliwa vizuri itapunguza haja ya kula sana siku nzima.
Asubuhi menu №1Kifungua kinywa muhimu zaidi na maarufu kwa ajili ya kupunguzwa ni oatmeal , ambayo ina vitamini nyingi na microelements manufaa. Ikiwa hupendi kula uji tu, kisha uongeze matunda au matunda yaliyokaushwa. Kula gramu 250 za uji asubuhi, na utazaza mwili wako kwa muda mrefu.
Asubuhi menu №2
Kifungua kinywa kingine cha kupoteza uzito, kilichopangwa kwa wale wasiopenda oatmeal, unaweza kuchukua nafasi ya uji wa buckwheat, ambayo pia ina vitu vingi muhimu na vitamini. Kuna hata chakula ambacho buckwheat ni bidhaa kuu.
Morning menu №3
Inajulikana sana ni smoothies, ambayo wasichana wengi wanaona kifungua kinywa bora kwa kupoteza uzito. Kufanya hivyo ni vya kutosha kuwa na kefir ya jokofu au mtindi mdogo wa mafuta, ambayo inapaswa kuchanganywa na matunda yako ya kupendeza na yote haya kwa kusaga katika blender.
Asubuhi menu №4
Kwa watu wengi, omelet inachukuliwa kuwa kifungua kinywa bora kwa kupoteza uzito, kama ni kawaida na haraka sana kupika. Unaweza kuongeza mboga yako favorite kwa mayai, kama vile broccoli , nyanya au mahindi. Kifungua kinywa kama hicho kitakuwa cha kuridhisha sana, na muhimu zaidi ladha.
Asubuhi menu №5
Tayarisha saladi ya matunda ambayo unaweza kutumia matunda yako yote unaopenda. Hakikisha kuongeza mzabibu, avocado na mananasi. Sahani moja ya sahani hii itakupa nishati na hisia nzuri kwa siku nzima.