Ikiwa unatazama chakula chako, itakuwa na manufaa kwa wewe kujua ni kiasi gani kalori katika mimea ya majani. Mboga huu haujulikani tu kwa wingi wa mali muhimu, lakini pia kwa ladha nzuri, kutokana na ambayo hutumiwa katika kuandaa sahani mbalimbali. Ikiwa unawachagua na sahani za jadi za kawaida, unaweza kupunguza maudhui ya caloriki ya chakula chako, na, kama matokeo, kufikia kupoteza uzito.
Mafuta ya kaloriki ya mimea ya majani
Kama mboga zote, mimea ya mimea ni bidhaa ndogo ya kalori. Katika fomu ghafi kwa gramu 100 za bidhaa hii, kuna kalori 24 tu, ambazo ni protini 1.2 g, 0.1 g ya mafuta na wanga 4.5 g.
Hata hivyo, takwimu hizi zinaonyesha mboga mpya, lakini katika fomu hii kuitumia kwa chakula ikiwa haiwezekani, basi angalau sio mazuri sana. Kwa hiyo, ni muhimu kuzingatia sio takwimu hii, lakini si kwa wale waliopatikana kutokana na maandalizi ya bidhaa hii. Anajulikana kwa uwezo wake wa kuchukua mafuta mengi wakati wa kupikia, ndiyo sababu maudhui yake ya kalori yanaongezeka sana. Kwa mfano, eggplants za kukaanga kwa kalori zitazidi utendaji wa mimea ya pili ya bakuli na iliyokatwa.
Mafuta ya kaloriki ya mimea inayotengenezwa
Miche ya mbichi haipaswi kuliwa. Maelekezo kwa ajili ya maandalizi yao ni tofauti, lakini moja ya kawaida - ni yaipila iliyokaanga. Maudhui ya kalori ni kcal 107 kwa gramu 100 za bidhaa, ambazo ni ndogo.
Vitunguu vya kukaanga na vitunguu na nyanya ni maarufu sana. Maudhui ya kaloriki ya sahani hii ni 132 kcal kwa gramu 100. Kumbuka: chini ya mafuta unayotumia, zaidi unapata faida na kalori chache!
Je! Kalori ngapi ni kwenye mimea inayotengenezwa?
Chaguo jingine maarufu kwa ajili ya kupanda kwa mimea ni kuzima. Na hii ni moja ya chaguo bora zaidi cha kupikia, hasa ikiwa unatumia kisu kisasa na siagi ya chini. Katika kesi hii, maudhui ya calorie ya sahani ni vitengo 21 tu kwa gramu 100.
Ikiwa hupika kitokeo kilichowekwa kwenye mimea ya majani, na kuongeza vitunguu, karoti, nyanya, vitunguu, pilipili ya kengele na mafuta zaidi - kisha maudhui ya kalori yanaongezeka hadi karibu vitengo 170.
Caloric maudhui ya eggplants ya Motoni
Ukiokaa vipande vya mbinguni kwenye tanuri, utapata kitamu cha kitamu na kitamu, maudhui ya kalori ambayo yatakuwa na kalori 45 tu. Wakati huo huo, mali zote muhimu zitahifadhiwa, ambayo ina maana kwamba utapata faida kubwa kutoka kwa sahani.
Ikiwa ukioka bakubini kwenye grill, thamani yake ya kalori itakuwa kupunguzwa kwa vitengo 21. Jaribu maelekezo tofauti - ongeza mimea, viungo na pilipili ili kuboresha ladha ya bidhaa na mali yake ya kuchoma mafuta.
Kalori katika eggplants itatofautiana kulingana na maelekezo tofauti, kwa hiyo ukichunguza mwenyewe, ni bora kuhesabu maudhui ya kalori ya kila chaguo tofauti.
Matumizi muhimu ya mimea ya mimea
Mboga huu ni muhimu sana, na kwa mara kwa mara
Shukrani kwa utungaji huu, mboga hii inaimarisha kiwango cha cholesterol katika damu, inaboresha metabolism ya maji, huondoa edema, inalenga kuimarisha misuli ya moyo. Katika chakula cha kupungua, ni bidhaa muhimu, kwa sababu inaimarisha maji ya chumvi na kimetaboliki ya lipid, ambayo inakuwezesha kukabiliana na uzito wa ziada.
Vitunguu ni muhimu kwa wale wanaosumbuliwa na gout, ugonjwa wa ini na figo, atherosclerosis, kuvimbiwa, moyo na magonjwa ya mishipa, matatizo ya utumbo.