Kefir na sukari usiku kwa kupoteza uzito

Kefir ni bidhaa muhimu sana, ambayo mara nyingi hujumuishwa katika orodha ya lishe ya chakula na inajenga kwa msingi wake mipango maalum ya kupoteza uzito. Faida ya kupoteza paundi ya ziada juu ya kunywa maziwa haya sio tu katika idadi ndogo ya kalori, lakini katika vitu vyenye thamani vyenye kefir. Aidha, yeye hutimiza kikamilifu hisia ya njaa. Bakteria ya maziwa ya maziwa, ambayo ni katika kefir, huimarisha microflora ya tumbo, ambayo inafanya kunywa muhimu sana.

Kwa kupoteza uzito unapaswa kuchagua kefir na asilimia ya chini ya mafuta, au skim, ni matajiri katika protini inayoweza kupungua kwa urahisi. Kinywaji kama hicho kitasaidia kuimarisha misuli, na kutoa hisia ya satiety. Hasa maarufu kwa kupoteza uzito hutumia mtindi na sukari wakati wa usiku. Kula kama hiyo inaweza kutumika badala ya dessert, wakati maudhui yake ya kalori yatabaki chini.

Je, ni muhimu kunywa kefir usiku?

Kefir inaweza kunywa wakati wowote wa siku, hata hivyo, katika mlo wengi inashauriwa kuitumia usiku. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kioo cha mtindi mlevi mwishoni mwa usiku hautazidi njia ya utumbo, na wakati huo huo kusaidia kuondokana na njaa. Wakati wa usiku hii kunywa kikamilifu kufyonzwa na mwili, na sutra husababisha hamu ya kuwa na kifungua kinywa tight (ni muhimu kuzingatia kwamba wengi chakula huhusisha kifungua kinywa kamili). Kunywa kefir usiku pia ni muhimu kwa sababu kalsiamu, ambayo ina matajiri katika kunywa maziwa haya, inakabiliwa na mwili usiku, kwa kuongeza, kefir inasisimua na inarudia, na hii ni muhimu kwa usingizi wa sauti na afya.

Je, ninaweza kupoteza uzito ikiwa nikunywa kefir usiku?

Kefir ni tu bidhaa muhimu kwa kupoteza uzito. Je, tunapaswa kunywa mtindi usiku ili kupoteza uzito, tutazihesabu.

Watu ambao wamezoea chakula cha jioni nyingi hulalamika kuhusu matatizo ya usingizi, kuonekana kwa paundi zisizohitajika na ukosefu wa uwezo wa kuweka chakula jioni. Kioo kimoja cha kefir hutatua matatizo haya, hata kutokana na mtazamo wa kisaikolojia. Baada ya kuunda hali nzuri na kuweka kwa kupoteza uzito, glasi ya mtindi inatosha kwenda kulala bila hisia.

Kutumia usiku kefir, usisahau kuhusu chakula kwa siku nzima. Mwili unapaswa kupokea idadi ya kutosha ya micro-na microelements, protini na virutubisho vingine kila siku, hivyo ni bora kula chakula cha kinywa na vyakula vya protini, kwa mfano: kifua cha kuku na mboga mboga, jibini la jumba, omelet nyeupe yai au mafuta ya chini. Katika mlo lazima lazima kuwa na matunda ya sasa, vyema kula kama vitafunio kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana. Katika mchana, unapaswa kuchagua sahani au nyama sahani na uji na saladi ya mboga. Masaa 3-4 kabla ya chakula cha jioni unaweza kuwa na vitafunio na kiasi kidogo cha matunda kavu au karanga.

Kwa kupoteza uzito, usiku unaweza kunywa kefir na sukari, sinamoni, asali ya asili au bran. Visa vile hutofautiana na kefir ya kawaida zaidi ya kuvutia, tajiri na piquant ladha. Viungo hivi kwa kawaida haziongeza maudhui ya kinywaji cha kalori, lakini kwa wakati huo huo huchangia kwa maana ya haraka ya satiety. Kunywa cocktail kama mafuta ni muhimu tu kwa joto la kawaida na katika sips ndogo, kwa makini mchanganyiko vizuri. Polepole itakunywa glasi ya kefir, itakuwa rahisi zaidi kuhamisha ukosefu wa chakula cha jioni.

Ni muhimu kukumbuka kuwa sio kunyanyasa chakula kwa muda mrefu, wiki chache zitatosha. Ili kuhakikisha kwamba chakula siku nzima ilikuwa ya usawa, ni bora kushauriana na lishe.