Kushangaa, uzito mkubwa unaweza kuwa kinyume na dhiki kali. Baada ya yote, hii sio juu ya kupoteza uzito kwa gharama yoyote, lakini kuhusu afya ya mfumo wa musculoskeletal. Kufanya mpango wa kiwango cha aerobics na uzito wa ziada, unadhuru viungo vyako, ambavyo katika kuruka kila hupokea mzigo kamili wa uzito wako. Kwa hiyo, katika miaka ya 80 ya karne iliyopita, kocha wa fitness alimbuka mpira uliotumiwa katika ukarabati wa wagonjwa - unasaidia kupoteza uzito wa nguvu na, wakati huo huo, huondoa dhiki kutoka kwa viungo. Kisha ikaonekana jina lake la sasa - fitball.
Kuruka - athari
Kweli inayojulikana, kwa kupoteza uzito, cardio-cardiopathy inahitajika - kuongezeka kwa moyo wa moyo, ambayo inatoa ishara ya kuungua mafuta. Tofauti kubwa ya kuruka kupoteza uzito ni madarasa kwenye fitbole.
Wakati kiwango cha moyo wako kinaongezeka, mwili huanza kutumia rasilimali zake ili kuimarisha hali hiyo. Hiyo ni, kama kiwango cha moyo mwanzoni mwa mafunzo kinaongezeka, basi katikati na kiwango kikubwa cha kuruka, kiwango cha moyo kitashuka - mwili utashughulikia. Hii "mapambano na jambo la nje" litatumia kalori nyingi.
Kweli, kukaa juu ya mpira ni kuruka. Bila hata kutambua, sisi ni mara kwa mara kupiga mpira, kwa sababu mwili wetu ni vigumu kudumisha usawa. Kwa hivyo, kukaa, kufanya kazi, kutazama sinema, sisi ni mafunzo!
Mbinu ya utekelezaji
Kuruka juu ya fitbole kwa kupoteza uzito hufanyika kwa njia maalum. Mstari wa chini sio kupasuka miguu yako chini ya sakafu, lakini matako yako kutoka mpira. Kuruka kwa njia hii, hukata misuli ya miguu na miguu, na kuchangia kwenye shughuli zao za kazi zaidi.
Kuna tofauti nyingine ya kuruka kwa kupoteza kwa miguu - unachukua fitball kwenye mikono iliyopigwa, kupunguka, kupungua mpira chini, na kuruka juu, kuinua juu ya kichwa chako. Hii ni tofauti na uzito, na ya ziada, lakini sio ya juu, mzigo juu ya mikono ni ya juu zaidi kuliko kwa dumbbells, kwa sababu fitball si rahisi kuweka na miguu ya juu.