Leo, wataalam wengi wanakabiliana na kanuni za lishe tofauti, hata hivyo, mlo ambao hutegemea kanuni hizo haipunguzi idadi ya mashabiki: umeonyesha ufanisi wake kwa muda mrefu tayari. Hasa katika mahitaji ya siku 90 ya chakula cha lishe tofauti , ambayo husaidia kuondokana na kiasi kikubwa sana cha uzito wa ziada - hadi kilo 25. Bila shaka, zaidi unayo uzito wa ziada, zaidi utapoteza.
Chakula "siku 90 za lishe tofauti"
Moja ya vipengele muhimu zaidi katika mlo wa siku 90 umegawanyika ni kwamba haipunguza kasi ya kimetaboliki. Chakula zote hujengwa kwenye mizunguko, ambayo hurudiwa kila siku 5, na kila siku 29 - kutayarisha. Hili ni mfumo wa ngumu zaidi, na wale tu ambao wamepangwa vizuri na wanaoelewa wanaweza kupoteza uzito, na pia hawaoni matatizo yoyote ya kuweka kalenda na kufuatilia kwa uangalifu chakula chao bila kujitolea yoyote ya indulgences. Lakini wakati hali zote zinakabiliwa, matokeo huhakikishiwa!
Hivyo, chakula cha siku 90 cha lishe tofauti kinahitaji hali zifuatazo:
- Chakula - madhubuti angalau mara 3 kwa siku, wakati huwezi kuruka kifungua kinywa.
- Kiamsha kinywa ni madhubuti hadi 12.00.
- Chakula haipaswi kuwa zaidi ya 20.00.
- Katika siku unahitaji kunywa glasi 8 za maji (2 lita).
- Unaweza kula na sehemu yoyote, lakini unakula kwa hisia ya uzito ndani ya tumbo - bila tukio!
- Pombe ni marufuku madhubuti katika mlo.
- Ulaji wa juisi yoyote ni sawa na mlo tofauti. Mimi. au juisi, au chakula.
- Ikiwa kwa sababu fulani umevunja - tu kuendelea na siku iliyokosa.
- Siku ya protini, muda kati ya chakula lazima iwe angalau masaa 4.
- Katika siku ya wanga na wanga, muda kati ya chakula ni masaa 3.
- Katika siku ya matunda, muda unaweza kuwa mdogo - saa 2 tu.
Mlo huu tofauti kwa siku 90 ni maarufu sana, pamoja na ukweli kwamba sheria zake ni kali sana. Wengi hupata hii pamoja: mfumo huo utapata wakati huo huo kuleta tabia na nguvu.
Tofauti na orodha ya chakula
Fikiria orodha ya chakula hiki, pamoja na vipengele vyake vyote. Chakula cha jioni kwa muda wote kitakuwa sawa: ama 2 matunda yoyote, au kikombe 1 cha berry . Kifungua kinywa hiki kinaweza kuingizwa na karanga yoyote. Katika wengine chakula hutegemea siku. Aina zao.
Siku ya protini
Katika siku hii ya chakula cha mchana, inatakiwa kula nyama, kuku au samaki kupikwa bila kutumia mafuta na mafuta, na kupamba ya mboga safi au stewed. Badala ya nyama unaweza kula mayai kadhaa au jibini la kottage. Aidha, kunywa mug ya supu na kipande 1 cha mkate. Kumbuka: hii ndiyo siku pekee wakati bidhaa za maziwa zinaruhusiwa! Haiwezekani kwa mlo mmoja kuwa na protini tofauti - na kefir, na nyama, kwa mfano.
Kwa ajili ya chakula cha jioni, kula sawa na chakula cha mchana, lakini hasa nusu ya chini.
Siku ya wanga
Maharagwe, mbaazi, lenti, mchele au viazi, kipande cha mkate, saladi ya mboga yanafaa kwa chakula cha mchana. Wakati wa jioni, kula sawa, lakini nusu chini.
Siku ya wanga ya wanga
Kwa chakula cha mchana, unaweza kula pasta na mchuzi, pizza au mboga za stewed. Ongeza hii bila kuoka chachu. Chakula cha jioni siku hii ni sherehe: ice cream kidogo au keki na mstari wa chokoleti kali. Au huduma ya pizza.
Siku ya Vitamini
Siku hii ya chakula cha mchana inatakiwa kula matunda kwa kila aina, maapulo yaliyookaji, compotes, saladi ya matunda na viazi zilizopikwa. Plus kuongeza gramu 100 za karanga (nusu ya kioo) kwa hili.
Chakula cha siku 90 cha chakula tofauti husaidia kujikataa kwenye sahani za favorite, lakini kipimo katika kila kitu unachohitaji kujua. Ikiwa unatii maagizo yote, utakuwa polepole, lakini hakika unapoteza paundi.