Chakula - Cottage jibini na apples

Katika ulimwengu kuna idadi kubwa ya mlo mbalimbali. Mmoja wao - mlo juu ya kamba na maapulo, ambayo yatajadiliwa katika makala hii.

Matumizi ya jibini la jumba na apples

Bila shaka, bidhaa hizo zote zina idadi kubwa ya virutubisho na vitamini. Apple ni ghala la pectini na nyuzi , ambayo inakuwezesha kwa upole na kwa makini kusafisha mwili wa sumu na sumu, na pia huchangia kuimarisha tumbo. Jibini la Cottage, pia, ni chanzo cha protini, na yaliyomo katika 100 g ya bidhaa ni sawa na kifua kimoja cha kuku. Kutoka kuchanganya matunda na bidhaa za maziwa, unaweza kupata dessert kubwa, ambayo itaruhusu jino la kupendeza kupoteza uzito na radhi, kupunguza tabia zako kidogo.

Vipuri na jibini la jumba kwa kupoteza uzito

Moja ya vyakula vya kawaida vya curd-apple ni chakula cha siku tisa. Ikiwa unashikilia ratiba yake, unaweza kupoteza hadi kilo 10, lakini ili kudumisha matokeo, inashauriwa kupanua chakula hadi miezi miwili, kikwazo kwa bidhaa za tamu na mikate, pamoja na kula hakuna zaidi ya 1500 kcal kwa siku. Usisahau kuhusu siku za kufungua kwenye apples na jibini la kottage ili kupoteza uzito.

Kwa hiyo, hebu tuketi kwa kina zaidi juu ya mpango wa lishe na chakula cha siku tisa:

1. Kutoka siku 1 hadi 3 tunakula apples tu. Bora katika siku ya kula kilo 1.5 cha apples safi au lita moja ya juisi ya apple na kilo 0.5 ya maapulo. Kwa mabadiliko, yanaweza kuoka, kupikwa bila ya kuongeza sukari.
2. Kuanzia siku 4 hadi 6 tunala tu jibini la kottage, na kiasi chake haipaswi kuzidi 400 g, na maudhui ya mafuta si zaidi ya 2%.
3. Siku 7-9 mbadala 400 g ya jibini Cottage na kilo nusu ya apples siku. Na, wataalam wanashauriwa wasiingiliane na bidhaa, wakifanya jibini la jumba na apple kwa chakula cha jioni, na kula kwa nyakati tofauti katika sehemu ndogo.

Chakula kwenye oatmeal, jibini la jumba na apples

Kuna aina nyingine ya chakula, kulingana na bidhaa tatu - oatmeal, apple na cottage cheese. Njia hii inaruhusu kupoteza hadi 500 g kwa siku 7-10 za chakula. Mpango wa nguvu hapa ni kama ifuatavyo:

1. Kwa kifungua kinywa: ½ apple na sehemu ya oatmeal iliyotengenezwa kwenye maji.
2. Kwa chakula cha mchana: jibini la chini la mafuta (100 g), oatmeal, kuchemshwa kwenye maji, na kijiko cha asali na apples 3.
3. Kwa vitafunio: wiki na mboga za kijani.
4. Chakula cha jioni: 100 g ya chini ya mafuta ya jumba na jibini na mazao 3.

Kama vileo, maji yasiyo ya kaboni, juisi ya apple , tamu na chai isiyoweza kutumiwa inaweza kutumika hapa kwa kiasi kikubwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa chakula kuna utakaso mkali wa mwili, na sumu na sumu ni bora zaidi kuondolewa kwa msaada wa vinywaji. Pia kuruhusiwa kutumia kefir, mtindi na maziwa ya chini.

Chakula kwenye mtindi, jibini la Cottage na apples

Chakula cha chini zaidi ni chakula kwenye mtindi, jibini la Cottage na apples. Ikiwa imeona, kupoteza uzito wa kilo 1-2 kwa siku 3 inabainishwa. Ikiwa unaongeza muda wa chakula kwa wiki tatu, basi inawezekana kupoteza hadi kilo 5. Mpango wa chakula hapa ni rahisi sana: siku ambayo ni muhimu kula 400 g ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta, 1 g ya kefir ya chini ya mafuta na kilo 1 cha maapulo. Na, kama vile tofauti zilizopita, kiwango cha kila siku kinapaswa kugawanywa katika sehemu sawa kwa mara 3-6. Hii itawawezesha mwili kutumiwa kwa sehemu ya lishe. Chini ni mfano wa chakula cha kila siku:

Kwa kifungua kinywa : 2 apples (ikiwezekana kijani), 50 g chini ya mafuta ya Cottage cheese. Unaweza kutofautiana sahani na kiasi kidogo cha zabibu za mvuke au glasi ya kefir ya 1%.

Kwa chakula cha mchana : apples 2-3 (unaweza kuoka katika tanuri na mdalasini, lakini bila kuongeza ya sukari). Kioo cha 1% kefir na 70 - 90 g ya jibini chini ya mafuta ya Cottage.

Katika vitafunio vya mchana : 2-3 apples na kunywa ladha (bado maji, chai bila sukari, decoctions, nk)

Kwa ajili ya chakula cha jioni : 50 g. Jibini la Cottage, apple 1 (inaweza kuongezwa kwenye jibini la kijiji kwa njia ya puree bila ya sukari iliyochaguliwa au wiki iliyokatwa).

Kabla ya kulala : kioo cha mtindi wa skimmed.