Chakula cha Jibini

Chakula cha Jibini - njia bora ya kupoteza uzito kwa mashabiki wote wa bidhaa hii ya maziwa. Ikiwa hupendekeza kuongeza cheese kwenye chakula cha kawaida, kwa kuwa ina mafuta mengi, chakula cha jibini, kwa upande mwingine, hujengwa kwa namna ambayo bidhaa hii inafanana kwa usawa ndani ya lishe na haina kusababisha usawa wa vitu.

Je, ni jibini ipi inayofaa kwa chakula?

Jambo kuu ambalo linapaswa kuzingatiwa ni maudhui ya caloriki ya juu ya bidhaa hii. Aina tofauti za jibini zina kalori tofauti: cheese ya kawaida ya semisolid inaweza kuwa na kalori 360-400, fused - 270, na cheese ya mafuta nyeupe (kwa mfano, Adyghe) - 240. Bila shaka, kwa chakula, chaguo la pili ni bora - linaweza kuruhusiwa kula na roho utulivu.

Watu wengi huuliza kama inawezekana kula jibini kwenye mlo usio katika fomu ya kawaida, lakini kwa kuchema au kuoka. Kwa kweli, hakuna tofauti. Hata hivyo, ikiwa unafikiria kwamba hii inahitaji jibini mara kwa mara na maudhui ya juu ya kalori, ni bora bado kutumia chaguzi hizo mara chache sana.

Chakula cha jibini kwa kupoteza uzito

Unaweza kupoteza uzito kwenye jibini kwa njia nyingi. Kwa mfano, cheese wakati wa chakula inaweza kuunganishwa na bidhaa zingine, kufikia mlo uliofanana, na unaweza kula tu, na kupanga siku isiyo ya kawaida ya kufukuza.

Kiasi cha jibini katika mlo wowote unaonyeshwa kwa gramu. Wengi hukasikia jinsi ya kupima hii, ikiwa hakuna mizani ya jikoni. Ni rahisi! Kununua kipande cha mchanganyiko wa jibini na uangalie uzito wake. Kwa mfano, gramu 180. Kata katika vipande viwili vya nusu ya gramu 90. Kata kwa nusu na - vipande 4 vya gramu 45. Kila mtu katika nusu - mbele yako vipande 8 vya gramu 22. Hakuna matatizo!

Kwa hiyo, fikiria toleo maarufu zaidi la chakula, ambalo limeundwa kwa siku 10. Mlo utakuwa na mizunguko miwili: mzunguko wa siku tano wa kwanza unarudiwa katika siku 5 zifuatazo. Hivyo, chakula kwenye jibini:

Siku # 1

1. Breakfast : kioo cha maziwa na gramu 20 za jibini.
2. Kifungua kinywa cha pili : gramu 20 za jibini, nyanya 1-2, wiki (ukomo).
3. Chakula cha mchana : gramu 20 za jibini, tango.
4. Chakula cha jioni : 100 g ya maziwa ya kuku ya kuchemsha.

Siku # 2

1. Chakula cha jioni : gramu 30 za jibini, viazi vitichi.
2. 2 na kifungua kinywa : kabichi na tango na maji ya limao (saladi).
3. Chakula cha mchana : glasi ya maziwa, gramu 20 za jibini.
4. Chakula cha jioni : karoti 3-4 (safi au kuchemsha), gramu 20 za jibini.

Siku # 3

1. Chakula cha jioni : sehemu ndogo ya uji wa pea bila kuongeza viungo, chumvi na sukari.
2. Kifungua kinywa cha 2 : sehemu ya wastani ya asperagus (kuhusu gramu 200), gramu 20 za jibini.
3. Chakula cha mchana : gramu 20 za jibini, matunda ya matango.
4. Chakula cha jioni : gramu 15 za jibini, 100 g ya maharage ya makopo au ya kuchemsha.

Siku # 4

1. Chakula cha jioni : gramu 20 za jibini, kioo cha maziwa, pilipili moja ya Kibulgaria.
2. Kifungua kinywa cha pili : sehemu ndogo ya broccoli ya kuchemsha.
3. Chakula cha mchana : ladha ya kijani, gramu 20 za jibini.
4. Chakula cha jioni : gramu 100 za nyama ya kuchemsha.

Siku # 5

1. Chakula cha jioni : kioo cha mtindi wa skimmed, tango, gramu 20 za jibini.
2. Kifungua kinywa cha pili : sehemu ya mboga mboga (kabichi, aubergini au zucchini), gramu 20 za jibini.
3. Chakula cha mchana : matango michache, gramu 20 za jibini.
4. Chakula : 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha, wiki.

Kuna hila kidogo: unaweza kula jibini kwenye chakula kilichopikwa, basi itaonekana kuwa kubwa, na itakuwa rahisi kwako kukidhi njaa. Baada ya kutumia siku 5 kwenye chakula, kuanza tena. Katika siku hizi 10, unaweza kupoteza hadi kilo 7 za uzito, hasa ikiwa una uzito mkubwa. Wasichana ambao wenyewe wana uzito wa kilo 55, mlo huu hautatoa matokeo kama hayo.

Chakula na jibini iliyotiwa

Chaguo hili la chakula linaelezea chakula cha siku moja tu. Inapaswa kurudiwa kwa siku 5 au juu ya siku 10. Unaweza kupoteza uzito kwa kilo 3-5.

1. Kifungua kinywa . Kijani cha kijani bila sukari, cheese moja ya jibini.
2. Chakula cha mchana . Nyanya, yai na wiki.
3. Snack . Apple ni ya ukubwa wa kati.
4. Chakula cha jioni . Saladi kutoka mboga safi, pakiti ya jibini la chini la mafuta.
5. Kabla ya kulala . Kioo cha ayran au tana.

Mlo huu ni rahisi sana, hivyo itakuwa rahisi kupoteza uzito.