Faida na hasara za chakula hiki hazihitaji maoni kutoka kwa nutritionists. Wiki moja ya njaa halisi - na matokeo hakutakuweka kusubiri. Kitu pekee unaweza kufanya bila vikwazo ni kunywa maji.
Maoni kadhaa kabla ya kufahamu kile kinachoitwa "menu" ya chakula hiki:
- Uzito wako mdogo, ni vigumu zaidi kupunguza hiyo. Ya juu uzito wa awali, kasi kilo kwanza kwenda;
- mlo "Nymph anorexic" ni hatari si tu kwa kizunguzungu na kutokea kwa kuzuka. Baada ya hayo, utakuwa na njaa sana kwamba athari yake ya uponyaji inaweza kwenda bure;
- matatizo na tumbo ni uwezekano mkubwa, wote wakati wa chakula na baada yake.
Menyu
Siku 1. Maji, kahawa na chai (bila sukari).
Siku 2. Chakula cha mchana: kipande cha jibini na zabibu . Chakula cha jioni: kefir.
Siku 3. Kifungua kinywa: kahawa. Chakula cha mchana: apple. Chakula cha jioni: kefir.
Siku 4. Kinywa cha kinywa: vipande 3 vya chokoleti giza na kahawa. Chakula cha mchana: mananasi. Chakula cha jioni: kefir.
Siku 5. Kifungua kinywa: maji yenye maji ya limao. Chakula cha mchana: ndizi. Chakula cha jioni: kefir na apple.
Siku 6. Kinywa cha kinywa: kahawa na apple. Chakula cha mchana: mazabibu. Chakula cha jioni: maji.
Siku ya mwisho. Kifungua kinywa: maji na limao. Chakula cha mchana: sandwich na jibini. Chakula cha jioni: kefir.
Kuna mipango kadhaa ya chakula kwa takwimu ya anorexic ambayo unaweza kujaribu kufikia kupoteza uzito mkubwa. Hapa ni baadhi yao:
"Mlo wa kuumwa tano"
Hili ni mpango mkubwa wa kupoteza uzito. Kanuni ya kawaida ni rahisi: unapiga tu tano wakati wa chakula (hakuna zaidi!) Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Hakuna vikwazo juu ya aina ya chakula, lakini bila shaka, inashauriwa kuchagua kitu "chenye lishe" na "muhimu" kwa "kuumwa", kwa kawaida. Wakati wa mchana unaweza kunywa chochote unachopenda - lakini unapendelea kuipatia vinywaji ambazo hazina kalori. Maji safi ni bora. Ili usiondoke miguu yako, utahitaji kuchukua virutubisho vya vitamini (kila siku!), Na kupata chanzo cha protini (kwa mfano, kunywa protini au bar ya protini, ambayo hakuna mafuta).
"Watoto" chakula
Pamoja na jina la tamu, hii ni chakula cha mgumu sana, ambayo, hata hivyo, inapendelea Jennifer Aniston na mashabiki wengine wa Hollywood. Kanuni hapa pia ni rahisi: kuchukua chakula cha watoto tu. Ndiyo-ndiyo, vyombo hivyo vidogo vyenye virutubisho vyenye lishe, vyema vizuri, vinavyotengenezwa hasa kwa watoto wachanga na watoto hadi mwaka. Jopo moja au chupa ni mlo mmoja au vitafunio moja. Kwa hali yoyote, wakati mmoja huwezi kula zaidi ya chombo kimoja, jar au sanduku. Kama ilivyo katika mpango uliopita, unaweza kunywa maji mengi au kioevu kama unavyohitaji, lakini inashauriwa kuepuka kahawa na pombe.
Chakula hicho kitamfanya mwanamke yeyote mzee ni takwimu ya anorexic.
Madaktari wanashauriana wakati mwingine wakati mwingine kwa kuongeza bar kwa chokoleti, lakini sio kama vitafunio, lakini wakati wa mlo kuu.
«Chakula cha hewa»
Ikiwa umefikiri kuwa mlo uliopita ulikuwa "unorexic sana", sasa unaingia kwa mshangao mkubwa zaidi. Waandishi wa hili, kama ninaweza kusema, mlo kwa maana halisi hupendekeza kula hewa. Hiyo ni, kuweka juu ya meza, kuweka chakula kwenye sahani, kuleta kwenye kinywa chako na ... kuacha. "Utaratibu kamili" wa ulaji wa chakula unaruhusiwa tu kwa supu za kioevu (vijiko vya maji) na maji.
Na sasa hebu tuzungumze kwa uzito.
Kwa watu wengine, kizuizi kikubwa katika chakula na uzito inaweza kuwa njia ya kudhibiti maisha ya mtu (ikiwa maeneo mengine hayatokewi) au matokeo ya shida za kihisia zilizofadhaika. Hata hivyo, nyumbu za vijana wenye nywele na nyuso nyembamba - picha ambayo mara nyingi huhusishwa na uzuri wa uzuri wa kike.
Je! Ni hatari gani ya wale ambao wanalahia takwimu ya anorexic? Wale ambao wanakabiliwa na anorexia au matatizo sawa ya lishe na matatizo makubwa sana, ikiwa ni pamoja na:
- anemia (ukosefu mkubwa wa chuma katika mwili);
- kupungua kwa nguvu katika kinga, matatizo ya matumbo (maumivu ya tumbo, kuvimbiwa, kuharisha);
- kushindwa kwa mzunguko au kuondokana na hedhi (wote katika wasichana na wanawake wazima); kuongeza hatari ya kutokuwepo (kwa wanawake na wanaume);
- kushindwa kwa figo;
- osteoporosis (hali ambayo mifupa ni brittle, na inaweza kuvunja hata kutoka mizigo ndogo);
- matatizo makubwa ya moyo (utata wa moyo wa moyo, kukamatwa kwa moyo), na hatimaye kifo.