Kwa idadi maalum, dhiki ya kazi inachukuliwa kuwa kawaida kila siku, kwa hivyo wanasayansi wanaanza tu kujifunza suala hili kwa undani. Mkazo wa kihisia huathiri sio uwezo tu wa kufanya kazi: kinga ya kinga hupungua, magonjwa ya muda mrefu yanazidi kuwa mbaya, hivyo ni muhimu kujifunza jinsi ya kupinga.
Je! Ni shida ya mtaalamu?
Katika baadhi ya mambo, wataalam hata kufikiria hii overstrain muhimu. Inasaidia kupata nje ya eneo la faraja, ambalo linaathiri vyema maendeleo ya ujuzi wa kazi, kuimarisha ujuzi na kutatua matatizo ambayo hatujawahi kukutana. Uwezo wa kukabiliana na hisia zao mara nyingi huonyeshwa katika orodha ya mahitaji ya mgombea kwa nafasi fulani: inaonekana kama sehemu ya kazi ya waandishi wa habari, wachunguzi au madaktari.
Dhana ya dhiki ya kazi huanza ambapo kazi huacha kuleta radhi. Shauku nzuri ya biashara ya mtu daima huleta uchovu mzuri, lakini hiyo haina uhusiano na hasira na malaise. Muda ulioongezeka wa siku ya kufanya kazi, siku za muda mfupi na kutokuwa na uhakika wa madai ya bosi huongeza wasiwasi na kuzuia jitihada za mfumo wa neva kuokoa. Wakati dhiki ya kitaaluma inakuchochea uondoke kwenye eneo la faraja, na sio nje tu, huanza kuharibu afya ya kimwili.
Sababu za Mkazo wa Kazini
Hata mtu mwenye usawa katika wasiwasi na wasiwasi anaweza kugeuka mkazo wa kitaaluma, sababu za ambayo inaweza kuwa tofauti sana. Sababu ya maendeleo ya unyogovu "ofisi" huweza kuwa:
- Uhitaji wa kawaida wa kubeba wajibu mkubwa . Inasumbua na inatia hisia ya hofu kwa maamuzi yaliyofanywa.
- Mipaka ya vibaya ya majukumu ya kazi . Usumbufu wa kisaikolojia huzaa msimamo na orodha ya majukumu yaliyomo, kwa kuwa kiasi chao hawezi kutabiri mapema.
- Cheal na mkamilifu chef . Wakubwa, wanadhulumu bar kwa waajiri, mara nyingi hawana hesabu na uchovu wa banal au kutokuwa na hisia.
- Mara kwa mara . Watu wenye tabia ya ubunifu hawawezi kuishi kwa muda mrefu kwenye kazi, wakimaanisha utekelezaji wa kila siku wa seti sawa. Hairuhusu kuonyesha ubunifu na kugeuka siku ya kazi katika kazi ngumu.
- Mshahara wa chini . Inathibitishwa kuwa wataalamu wanaozingatia mshahara wanaostahiki wana motisha kubwa. Hawana haja ya kutafuta mkondoni wa kazi au njia za kuokoa, na kwa hiyo haziwezekani kuwa waathirika wa shida ya kazi.
Aina ya dhiki ya kazi
Ugonjwa huu, kama nyingine yoyote, una aina yake mwenyewe. Kila mmoja wao hufuata kutokana na sababu za kuonekana kwake, kuwa na historia ya kisaikolojia. Mkazo katika shughuli za kitaaluma umegawanywa katika aina zifuatazo:
- Hali ya habari . Utafutaji wa kawaida na usindikaji wa matairi mengi ya habari ya ubongo na mfumo wa neva
- Hali ya mawasiliano . Inatokea kwa wafanyakazi ambao wana wasaidizi na wenzake na ujuzi wa uendeshaji.
- Hali ya kihisia . Ugonjwa hujitokeza dhidi ya historia ya migogoro ya mara kwa mara katika timu.
Athari za shida ya kazi
Haiwezi kupita bila kufuatilia mifumo mingine ya mwili na mkazo wa kitaalamu wa kusanyiko. Ishara ya kwanza kuwa kutojali, unyogovu na wasiwasi huathiri afya - mvutano katika misuli na maumivu ya kichwa. Katika hatua ya mwanzo na wao unaweza kukabiliana na msaada wa kupumzika massage, yoga na soothing infusions mitishamba. Mbio wa kitaaluma husababisha matatizo na njia ya utumbo: colitis, dhiki ya tumbo na kichefuchefu. Kujaribu kukabiliana nao, wasaidizi wanaweza kuambukizwa katika mtego mzuri wa pombe na tabia nyingine mbaya.
Utambuzi wa jinsia wa shida ya kazi
Uchunguzi kadhaa wa kisaikolojia umeonyesha tofauti za kijinsia katika maonyesho ya shida ya kazi. Wasichana, ingawa, wanaongezeka kwa upinzani wa shida katika eneo lolote la maisha, lakini wanapata zaidi kushindwa kwa maisha. Ngono ya kike ni nyeti zaidi kwa maoni yoyote juu ya kazi, sehemu ya kuwajua kwenye akaunti ya kibinafsi. Ni vigumu zaidi kwa wanawake kuteka mstari wa ndani kati ya upinzani kwa msukumo na mtazamo mzuri kwa ujumla: wanaweza kuona marekebisho madogo kama kuharibika kwa uelewa wa pamoja na kiongozi.
Fedha na matatizo ya kitaaluma
Kutoka kiwango cha malipo hutegemea ustawi wa vifaa na maadili. Madeni, mikopo ya kifungo na kufukuzwa kwa ghafla - yote haya yanaweza kusababisha mvutano mkali zaidi wa kihisia. Saikolojia ya kitaalamu inachunguza saikolojia wakati mfanyakazi haipendi hali ya kijamii au mtazamo wa chef. Kutoa fidia kwa unyogovu na kutoridhika na maisha ni tu kulipwa kulipa, hivyo katika utaalamu ambao hahusisha malipo thabiti, na mapato kwa namna ya riba kutoka kwa mapato ya mwajiri, daima kuna mauzo ya wafanyakazi.
Kushinda mkazo wa kitaaluma
Kusumbuliwa katika maisha ya kitaaluma ya aina yoyote ya hapo juu inaweza kuondokana na kujenga uhusiano mzuri, na uaminifu na timu. Kuzuia uzoefu wa kihisia unaohusishwa na majukumu ya kazi itasaidia sheria zifuatazo:
- Uwezeshaji katika mawasiliano na wenzake (kukataa kwa uhusiano wa karibu sana na wakuu na wasaidizi wataondoa hisia za hatia na majukumu yao).
- Majadiliano ya matatizo ya sasa (masuala yanapaswa kutatuliwa wakati wanapofika na chini ya uaminifu zaidi kuhusiana na wenzake).
- Uwezeshaji katika hali ngumu (upinzani wa shida unahitaji kufundishwa kila wakati, kama kuna tamaa ya kuacha kazi yako).
- Kuchagua hobby ya kuvutia (kazi haipaswi kuchukua mawazo yote ya mtu, hivyo jioni ni muhimu tu kushiriki katika ubunifu).
- Msaada mwanasaikolojia (ziara ya kawaida kwa mtaalamu mwenye ujuzi atasaidia kuondokana na matatizo ya kitaaluma na hasara ndogo).
Kazi na kiwango cha juu cha shida
Kuna upasuaji unaohusiana na dhiki na soko la ajira, waajiri kwa muda mrefu wameonyesha upinzani wa shida kama moja ya ujuzi wa kitaaluma. Machapisho ya kigeni kila mwaka hufanya upimaji wa maalum ambayo yanahitaji waombaji kwa post ya "neva ya chuma". Kijadi wao ni pamoja na taaluma ya moto, mwandishi wa habari, kijeshi, daktari wa utaalam wowote, mwanasheria, majaribio, mwendeshaji, mratibu wa tukio na dereva wa teksi.
Mkazo wa kitaalamu haupaswi kuwa na hofu: ina pande mbili zisizo na nzuri. Ni muhimu kuitunza chini ya udhibiti mkali ili usianza kuumiza afya na kusababisha usumbufu mkubwa wa kisaikolojia. Kila ugomvi unapaswa kuonekana kama hatua inayofuata juu ya ngazi ya kazi, kuendeleza sifa za uongozi na kujidhibiti.