Mlo 8 - Menyu kwa wiki

Watu wenye kiwango kikubwa cha fetma wanaagizwa nambari ya chakula 8. Lakini tu katika tukio ambalo wagonjwa hawana ugonjwa mkubwa kutoka kwa mifumo ya moyo na mishipa, na pia mfumo wa endokrini hufanya kazi kwa kawaida. Mlo 8 huwasaidia watu kuondokana na hifadhi ya mafuta, lakini orodha ya wiki kwa meza hii ni tofauti kabisa na mtu hajisikii njaa kali.

Menyu ya wiki kwa ajili ya mlo No. 8

Jumatatu

  1. Kwa ajili ya kifungua kinywa, yai 1 ya kuchemsha na 100 g ya jibini ya chini ya mafuta ya cottage inaruhusiwa.
  2. Snack (masaa 10-11) inapaswa kuwa na matunda - apples 2 au machungwa 1.
  3. Kwa chakula cha mchana, supu ya mboga na gramu 150 za kabichi ya stewed inashauriwa. Wakati wa kupikia, unaweza kutumia kijiko 1 cha mafuta ya mboga, ni bora kutumia mafuta ya mafuta.
  4. Snack - mboga na saladi ya kale ya bahari.
  5. Kwa chakula cha jioni - 70 g ya mafuta ya chini ya jibini.

Jumanne

  1. Nambari ya mlo wa 8 ya Jumanne ina kipande cha mkate wa Rye na chai dhaifu ya mitishamba kwa kifungua kinywa.
  2. Kwa vitafunio, 200 ml ya mtindi wa skimmed inashauriwa.
  3. Chakula cha mchana - mboga ya mboga na kipande cha nyama ya nyama ya nyama.
  4. Kwa vitafunio vya jioni - apples 2 zilizooka.
  5. Kwa chakula cha jioni - saladi ya kabichi safi na karoti, iliyohifadhiwa na maji ya limao. Sehemu ya saladi sio zaidi ya 150 g.

Jumatano

  1. Jumuiya ya karibu ya chakula cha jioni 8 Jumatano ina kipande cha samaki (kuchemsha au carp) ya kifungua kinywa.
  2. Katika kifungua kinywa cha pili - kipande cha samaki kuchemshwa (cod au carp).
  3. Kwa chakula cha mchana - supu ya konda. Kwa mchuzi, tumia nyama ya sungura au nyama ya bata; sahani ya pili ya chakula cha jioni ni saladi ya mboga mboga na wiki.
  4. Kwa vitafunio - uji wa 200 g ya nyama bila mafuta.
  5. Kwa chakula cha jioni - gramu 80 za jibini, maudhui ya mafuta ambayo ni asilimia 20 na 1 yai ya kuchemsha.

Alhamisi

  1. Jedwali la meza ya mlo 8 kwenye Alhamisi lina jibini la mafuta yasiyo ya mafuta kwa ajili ya kifungua kinywa.
  2. Bakuli la udongo wa buckwheat na gramu 150 za nyama ya kuchemsha kwa vitafunio.
  3. Kwa chakula cha mchana - saladi "Vinaigrette", lakini si zaidi ya 200 g.
  4. Snack - apples safi kwa kiasi cha vipande 1-2.
  5. Kwa chakula cha jioni - 250 ml ya kefir.

Ijumaa

  1. Kwa kifungua kinywa - mboga kwa wanandoa (zukchini, karoti).
  2. Snack ina glasi ya mtindi na mikate miwili.
  3. Kwa chakula cha mchana - supu ya mboga, ambayo unaweza kuongeza oatmeal kidogo.
  4. Chakula cha vinywaji kina matunda (ama machafu machache, au maapulo 2, au makomamanga 1 yanaruhusiwa, lakini ndizi haziruhusiwi).
  5. Kwa ajili ya chakula cha jioni - kuruhusiwa 200 g ya pollock stewed au hake.

Jumamosi

  1. Asubuhi - 1 yai ya kuchemsha yenye kipande cha mkate wa mkate.
  2. Kwa vitafunio, chakula cha protini kinapendekezwa, kwa mfano, sungura au sungura.
  3. Kwa chakula cha mchana, lettuce kutoka mboga safi. Unaweza kuongeza gramu 100-200 za dagaa za kuchemsha (shrimp, missels, cuttlefish).
  4. Chakula cha jioni cha jioni - kioo cha mtindi.
  5. Kwa ajili ya chakula cha jioni - kipande cha jibini na mug ya chai ya kijani.

Jumapili

  1. Chakula cha jioni kina kahawa na kipande cha cheese cha chini.
  2. Nyama au nyama ya nyama ya nyama ya kuchemsha, sehemu haipaswi kuzidi 200 g.
  3. Sawa ya kwanza ya chakula cha mchana - borscht ya mboga, pili - saladi ya mboga mboga.
  4. Snack ina berries safi (raspberries, jordgubbar, nk).
  5. Kwa chakula cha jioni - 250 ml ya kefir au 100 g ya jibini unsalted.