Chini ya wiki kuondokana na paundi 3-5 ziada itasaidia chakula cha mahindi. Mbegu za mazao zina vyenye enzymes ambazo zinatafuta mafuta, kusafisha mwili wa sumu na sumu. Kama mlo wote, chakula cha nafaka kinafaa na njia ya haki na hakuna kupinga.
Mazao - nzuri na madhara kwa kupoteza uzito
Wataalam wengi wa lishe wanalalamika ikiwa inawezekana kula nafaka wakati wa kupoteza uzito, au ni bora kupumzika na aina tofauti za mlo. Hata hivyo, ufanisi wa mahindi na kupoteza uzito huthibitishwa, ni kutokana na mali kadhaa ya mahindi:
- nyuzi na nyuzi nyingi katika muundo zina athari nzuri juu ya kazi ya matumbo, kufuta kwa slags, kupunguza ufumbuzi wa gesi;
- utakaso wa matumbo kutoka sumu na sumu husababisha usawa wa kawaida wa chumvi maji, kupunguza uvimbe;
- vitamini na madini kadhaa katika muundo huboresha kimetaboliki;
- cornstarch kudumu kuondokana na hisia ya njaa.
Aina zote za vyakula kwenye mahindi ni kali. Ikiwa vyakula hivyo vinazingatiwa, zifuatazo hutolewa kwenye mlo:
- nyama yoyote, dagaa;
- sukari, chumvi na viungo;
- yoyote ya unga, ikiwa ni pamoja na mkate;
- vyakula vya kuchanga na makopo;
- bidhaa za kumaliza nusu;
- vinywaji vya kaboni;
- pombe.
Samaki na nyama hutolewa kwa sababu ya maudhui ya juu ya protini ya mboga katika mahindi. Pamoja nao, asidi muhimu ya amino hutolewa. Ukosefu wa protini za wanyama katika lishe husababisha uharibifu wa misuli, ukosefu wa glucose ni mbaya kwa ubongo. Kwa sababu hizi, chakula cha juu cha nafaka sio zaidi ya wiki moja, mara nyingi - siku 3-4, kurudia kwa chakula huwezekana tu baada ya miezi sita.
Muhimu! Mboga ina maelekezo ya matibabu:
- magonjwa ya njia ya utumbo;
- matatizo ya kutokwa na damu;
- thrombosis;
- matatizo.
Mlo wa Mazao kwa Kupoteza Uzito
Ikiwa hakuna mkazo wowote, unaweza kula mahindi na chakula bila hofu. Mazao ya ukomo hutumiwa kwa aina tofauti: kuchemsha, makopo, nafaka, nafaka na hata vijiti. Ikiwa mlo wa chakula hujumuisha nafaka za mavuno, endelea kwenye mlo bora zaidi mwishoni mwa majira ya joto, katika msimu wa mahindi.
Chakula kwenye mahindi ya kuchemsha
Chaguo hili ni kamili kwa mwishoni mwa majira ya joto, wakati cobs ni safi sana. Tumia nafaka ya kuchemsha kwa kupoteza uzito katika chakula rahisi cha kuelezea (siku 3, kupoteza uzito hadi kilo 4). Kurudia kila siku:
- Kiamsha kinywa: 1 kikombe cha mahindi ya kuchemsha.
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga kutoka nyanya 1, tango 1, karoti 1, iliyohifadhiwa na kijiko cha maji ya limao.
- Chakula cha jioni: 1 sikio la mahindi ya kuchemsha.
- Kunywa maji, chai ya kijani au mimea.
Chakula kwenye uji wa nafaka
Kwa ajili ya chakula, kupika nafaka bora kutoka kwenye mahindi ya mahindi , hapo awali ilipigwa kwa usiku katika maji ya moto. Kabla ya kupikia, rump inahitaji kuosha (maudhui ya wanga yatapungua, na maudhui ya caloric yatapungua), upika kwa uwiano wa 1: 4 juu ya maji. Mawe na kupoteza uzito - hivyo unaweza kupiga simu ya siku 3 mono-lishe kwenye uji wa mahindi. Siku tatu za mfululizo zinaruhusiwa kula hakuna zaidi ya gramu 600 za nafaka katika maji bila mafuta na sukari. Unaweza kuongeza chumvi na unahitaji kuongeza sesame iliyokatwa kwenye sufuria yenye joto na kavu. Matokeo ni kufikia kilo 5 ya uzito wa ziada.
Chakula kwenye mahindi ya makopo
Matumizi na mahindi ya makopo katika chakula. Maudhui yake ya kalori ni ya chini kuliko safi, ya kcal 58 tu kwa g 100, na inapatikana kila mwaka. Si vitu vyote muhimu vinahifadhiwa wakati wa uhifadhi, lakini ni muhimu katika chakula cha kupoteza uzito. Mlo rahisi na ufanisi wa mahindi wa aina hii huchukua siku 4:
- Siku 1 na 2: 100 g ya nafaka kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, vitafunio vya mchana na chakula cha jioni. Mboga ya mboga , daima na vitunguu vya kijani na bila mafuta, apple 1.
- Siku 3 na 4: tayari 50 g kwa kila mlo. Mboga sawa ya mboga, unaweza kuongeza champignons ya kuchemsha, lakini si zaidi ya 150 g.
Chakula kwenye mazao ya mahindi
Vijiko kutoka kwa mazao ya mahindi na kupoteza uzito husababisha kuimarisha michakato ya digestion, kupungua kwa ongezeko la uzalishaji wa gesi. Kwa chakula kama hicho kwenye mahindi, unaweza kutumia tu flakes safi, bila kuongeza ya sukari au asali. Ujio kutoka kwenye vijiko haukuandaliwa tu kwa kasi, lakini pia hutumiwa na mwili.
Kueleza chakula kwenye mazao ya mahindi huchukua muda wa siku 4, na ni msingi wa chakula cha 4 kwa siku: chakula cha mchana, chakula cha mchana, chakula cha mchana (lazima), chakula cha jioni. Ukiondoa manukato kabisa, sukari, chumvi, unaweza kunywa chai ya kijani tu. Kila chakula ni pamoja na:
- Vitunguu 100 g kutoka kwa mazao ya mahindi na matunda yaliyokaushwa (apricots kavu, zabibu, prunes);
- 1 matunda au mboga.
Tofauti ya mlo kwenye mahindi ni mengi, lakini kutokana na kila muhimu ni muhimu kutoka. Vinginevyo, matokeo yatahifadhiwa kwa muda mfupi. Ufuatiliaji ni utawala kuu wakati wa kuacha chakula cha mahindi. Kila siku kuongeza kalori 100 kwa mgawo, kwanza ongezeko la mboga mboga na matunda, kisha kuongeza nyama ya kuchemsha na samaki walio kavu. Hatua kwa hatua utarudi kwenye chakula chako cha kawaida bila kupata uzito.