Kozi ni dhahiri chakula cha mafuta. Kulingana na Idara ya Kilimo ya Marekani, kikombe kimoja cha nazi safi kina gramu 24 za mafuta yaliyojaa. Maudhui ya caloric ya chips za nazi ni ya juu, tutasema zaidi kuhusu hili.
Je! Kalori ngapi ni katika shavings za nazi?
Maudhui ya kalori ya chips za nazi ni 600 kcal kwa gramu 100, lakini hizi ni takwimu za wastani ambazo hutofautiana sana, kulingana na mtengenezaji. Kwa kunyoa nazi, asilimia kubwa ya fiber ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri na sahihi wa njia ya utumbo, na nyuzi zazi za nazi hufanya vizuri zaidi na zinazofaa kwa digestion ya kawaida.
Je, ninaweza kuita chips za nazi ambazo zina kalori nyingi chakula bora? Kituo cha Matibabu cha Mlima Sinai (Manhattan) kinasema kwamba nazi ni chanzo kikubwa cha mafuta "haki", ambayo inaweza kuwa mbadala ya viungo bandia vya "michezo" ya vinywaji. Kwa hiyo, kutokana na kwamba mafuta katika chips za nazi ni yalijaa, na maudhui ya fiber yana manufaa kwa mwili tu - bidhaa hii inaweza kuchukuliwa kuwa yenye manufaa ikiwa inatumiwa kwa kiasi cha wastani.
Vidokezo muhimu kwa kupungua
Kunyoa kokoni kuna wanga kidogo , kwa kawaida si zaidi ya 15%. Mchanganyiko wao wenye maudhui ya nyuzi za juu ni bora kwa watu kuangalia uzito wao. Hivyo shida ya vitafunio rahisi na vya mara kwa mara hutatuliwa! Unaweza kuoka mikate rahisi au biskuti, na kisha uinyunyize kwa kiasi kikubwa na chips za nazi. Hisia ya ukatili na kuzuia kuvimbiwa hutolewa.
Unaweza pia kutumia shavings ya nazi kwa ajili ya maandalizi ya desserts curd, casseroles, visa mbalimbali kulingana na maziwa na maziwa sour-maziwa.