Maudhui ya hazelnut - kalori

Karanga zinaweza kuchukuliwa kama zawadi halisi ya asili kwa watu. Zina vyenye viungo vingi vya thamani, vina vyema na vina kitamu sana. Na karanga za hazelnut sio tofauti, ambazo zinapendwa na watu wengi. Ukweli pekee unaosababishwa na watu wengi, na hasa wale ambao wanataka kupoteza uzito, ni thamani ya kalori ya juu ya karanga za hazelnut.

Ni kalori ngapi katika harukiti?

Hazelnut, ambayo pia inaitwa hazel, kama vile aina nyingi za karanga ni kaloriki sana - 650-700 kcal kwa g 100. Tangu mbegu iliyopigwa yenye uzito kuhusu 1-2 g, maudhui ya kalori ni 1 pc. hazelnut ni 7-14 kcal. Idadi kubwa ya kalori katika hazelnut ni kutokana na maudhui ya juu ya mafuta ya bidhaa - ina mafuta 65-70%. Pia inapaswa kukumbuka kwamba maudhui ya calorie ya hazelnut yanaongezeka sana wakati wa kuchochea, hivyo nutritionists kupendekeza kula karanga katika aina ghafi na kwa kiasi kidogo.

Uwezo wa harukiti kwa kupoteza afya na uzito

Licha ya maudhui ya kalori ya juu, harukiti ni muhimu sana. Utungaji wa karanga hizi ni pamoja na wanga wachache sana, hivyo wanaweza kula wale wanaokaa kwenye chakula cha chini cha kaboni, pamoja na ugonjwa wa kisukari. Kwa kuongeza, karanga zina athari ya thermogenic ambayo inakuza kupoteza uzito - huongeza joto la mwili na kuharakisha kimetaboliki. Ili kutosafirishwa na karanga za ladha na wala kula zaidi ya kawaida, kuongeza nyundo za hazelnut zilizoharibiwa katika saladi, kawaida ni kijiko 1 kwa siku.

Ikiwa unataka kupata faida kubwa kutoka kwa hazelnuts, unahitaji kutolewa karanga kutoka kwenye shell, kwa sababu wakati akiwahifadhi katika fomu iliyosafishwa, baadhi ya vitamini na madini hupotea.

Kwa sababu ya formula bora ya madini ya vitamini, karanga za hazelnut zinapendekezwa kwa watoto na watu walio dhaifu baada ya ugonjwa. Dawa za jadi inapendekeza karanga za hazel na homa ya mara kwa mara, magonjwa ya damu, moyo na mishipa ya damu. Dawa rasmi inathibitisha matumizi ya nyuzi, kwa sababu ina vitamini muhimu zaidi (hasa B kundi), amino asidi na vipengele vya madini muhimu kwa viumbe katika macro au microdoses (chuma, zinki, iodini, shaba, potasiamu na wengine).

Ina hazelnut na mali ya antioxidant ambayo inazuia radicals huru na haiwaruhusu kuharibu seli za mwili. Mali hizi katika walnut ni kutokana na uwepo wa mafuta polyunsaturated - stearic, palmitic na oleic mafuta asidi. Misombo hiyo husaidia kusafisha vyombo vya cholesterol , ambayo inaonekana kwa sababu ya ziada katika chakula cha mafuta yaliyojaa (nyama ya mafuta).

Usitumie hazelnut kwa ini, kongosho na tumbo, tk. mafuta ya karanga ya mafuta yanaweza kusababisha ugonjwa mkubwa.