Sisi sote tunapenda kula vizuri na kitamu, tofauti ni tu ya ladha na kwa nani, jinsi upendo mkubwa wa chakula kwenye takwimu umeonekana kwa kiasi kikubwa. Leo tutazungumzia mapishi ya ulimwengu kwa wale wanaopoteza uzito. Hiyo ni kuhusu maelekezo ambayo yanachanganya sifa za ladha nzuri, na tabia ya kutisha kwa kupoteza uzito wetu.
Desserts ni udhaifu wetu
Wanawake wengi ni janga, huwezi kushindana na ukweli huu. Na hivyo, baada ya kukaa juu ya chakula, tunapata maneno ya kutisha "hakuna unga na tamu." Isipokuwa baada ya hayo kunaweza kuwa na swali kuhusu shauku yoyote tangu mwanzo wa chakula?
Pipi, kwa kweli, sio hatari kama inavyosema. Uovu ndani yao tu sukari iliyosafishwa (au wingi wake), pamoja na ukweli kwamba mwili wetu chini ya ushawishi wa wanga na mafuta hupata mafuta. Ukiondoa sukari iliyosafishwa, na kuidhibiti na sukari ya kahawia, unaweza angalau sio kula tamu, lakini mara kwa mara ujijike. Hivyo, maelekezo kadhaa yanafaa kwa pipi za kupungua.
Citrus Sorbet
Viungo:
- machungwa - kipande 1;
- Mandarin - 1 pc.;
- Lemon - kipande 1;
- sukari kahawia - kioo 1;
- maji - ½ kikombe.
Maandalizi
Tunapunguza syrup: tunachanganya jitihada za matunda yetu kwa maji na sukari, tukaiweka kwenye joto la kati na tuleta kwa chemsha. Baada ya - sisi kupunguza moto kwa kiwango cha chini, chemsha kwa dakika 5.
Kutokana na matunda tunapunguza juisi na kuchanganya na syrup kilichopozwa. Tunaweka haya yote kwenye jokofu kwa masaa 5, kila nusu saa tunachukua na kuitingisha na mchanganyiko.
Apple na mdalasini, jibini la kanyumba na karanga
Viungo:
- apples - vipande 3;
- Jibini la Cottage ni mafuta ya chini - 200 g;
- mdalasini - 1 tsp;
- karanga (yoyote) - 100 g.
Maandalizi
Maapulo yangu na kavu, kukata msingi. Jibini la Cottage linachanganywa na kanamoni na karanga zilizokatwa. Jaza shimo kwenye apples na jibini la kottage na uitumie kwenye tanuri kwa muda wa dakika 30-40. Apple tayari-made lazima kuangaza na juisi yake mwenyewe na kuwa laini kwa kugusa.
Kozi kuu
Lakini si dessert zote hula, hivyo endelea safari yetu kwenye maelekezo kwa ajili ya sahani kwa kupungua.
Kama unavyojua, ameketi kwenye chakula, unahitaji kuzingatia bidhaa za mmea iwezekanavyo, na kutoka kwa protini na mafuta - kutoa upendeleo wa samaki. Inapatana na hilo!
Saladi ya pasta na tuna
Viungo:
- makopo ndani ya juisi yake - sufuria 1;
- pasta - glasi 2;
- pilipili tamu - kipande 1;
- celery (mizizi) - 1pc;
- mbegu za kijani - kikombe cha ½;
- vitunguu - 1 pc.;
- mafuta ya mizeituni - vijiko viwili;
- maji ya limao - matone machache;
- thyme - ½ tsp;
- chumvi, pilipili nyeusi - kulahia.
Maandalizi
Kupika pasta, suuza na maji, kuiweka katika bakuli la bakuli kwa tani na uma. Mboga hukatwa kwenye cubes ndogo na kuongeza pasta. Koroa na kupika mavazi: changanya mafuta, maji ya limao, thyme, chumvi na pilipili. Mimina saladi ya kuvaa na kumtumikia kwenye meza.