Ni dhambi gani ya kujificha, pande na tumbo - moja ya maeneo yenye matatizo zaidi ya takwimu za kike. Hali ilipangwa ili tuweze kuvumilia na kulisha mtoto.
Chakula kwa tumbo na pande, na urefu wa maisha - haja kali, hasa kwa wanawake wanaozaliwa, ikiwa wanataka kuwa na takwimu ndogo, wenye akili. Baada ya yote, utakuwa tu kupumzika kwenye sikukuu za sherehe siku moja au mbili - na sentimita za ziada katika kiuno na vidonge hakutakuweka kusubiri. Lakini kiini cha lishe bora zaidi kwa tumbo kwa muda mrefu imesemwa katika tahadhari ya lakoni: "Chakula cha ziada kina kuchelewa kwa dakika kinywa, masaa ndani ya tumbo na miaka juu ya vidonda . "
Jinsi ya kuchagua chakula kuondoa ziada kwa pande na tumbo?
Usiamini ahadi ya athari ya mapema au ya kudumu, ikiwa unaruhusiwa kula kila kitu na kwa kiasi chochote katika matumaini ya athari ya uchawi wa ujuzi fulani. Milo yote inayoongoza matokeo yaliyothibitishwa na hayana madhara kwa afya, yanategemea kuunda upungufu wa kalori na inalenga kusimamia kazi ya njia ya utumbo.
Kwanza kabisa, futa sigara na pombe. Kwa hakika, kila mtu anajua neno "tumbo la bia", na kwa kweli hata hata rangi ya watu! Mapendekezo yote ya chakula kwa vidonda na tumbo yanahusishwa, kama sheria, ili kupunguza ulaji wa caloriki wa chakula kutokana na bidhaa zilizotumiwa, pamoja na njia ambazo zimeandaliwa, mara nyingi husababisha hamu ya kupindukia, lakini kuhakikisha kupokea vitu vyote muhimu.
Hivyo:
- Bidhaa haipaswi kuwa mafuta (nyama ya nyama ya nyama, kuku, dagaa, samaki ya chini ya mafuta, bidhaa za maziwa na maudhui ya chini ya mafuta).
- Kula vyakula katika fomu ya kuchemsha au vyema.
- Chakula haipaswi kuwa chumvi, spicy, spicy.
- Hakikisha kula mboga safi kwa namna ya saladi na matunda kama vitafunio kati ya chakula.
- Tengeneza vitunguu vitamu na dessert na matunda yaliyotumika na yenye kuvutia, asali, karanga.
- Kunywa maji mengi au tea za mitishamba. Kwa kweli, hadi lita mbili kwa siku.
- Na kanuni kuu ya chakula chochote kwa kiuno, tumbo na mapaja - unahitaji kula katika sehemu ndogo ndogo, na chakula cha mwisho haipaswi baada ya masaa 3-4 kabla ya kulala.
Kwa kuhesabu kalori kwa ajili ya chakula, kwa ufanisi na kwa haraka kuondoa amana ya ziada juu ya tumbo na pande na usijeruhi, unaweza kushauriana na dietitian, au kukabiliana nayo mwenyewe, kwa kutumia huduma za mtandaoni ili uhesabu kalori .
Je, chakula kinafanya kazi ili kupunguza kiasi cha tumbo?
Kuchagua chakula, ni muhimu kuelewa jinsi na kwa nini utapoteza uzito. Sio tu kwamba itawaokoa kutoka kwa kujaribu na afya yako, itakuwa wazi kwako kwa mtazamo matokeo ya kutarajia.
Kwanza kabisa, msiamini ahadi za matokeo ya papo hapo, na hata bila jitihada. Vinginevyo, kila mwaka watu wengi zaidi na zaidi hawawezi kuwa karibu.
Kuondoa haraka tumbo na pande za mlo wowote unaweza tu kwa kuchukua ziada ambayo imekusanywa katika mwili wa maji. Lakini pamoja na maji, utaondoka micronutrients yenye manufaa, ambayo lazima ijazwe tena. Kitu kingine kinachoteseka ni uwiano wa protini katika mwili. Proteins ambazo ni muhimu kwa misuli na mfumo wa kinga. Kwa kuongeza, ni haki ya kutosha kwamba kilo zilizopotea haraka zinarudi hata kwa kasi na hata kwa kiasi kikubwa. Baada ya yote, chakula kali ni dhiki, na shida gani hufanya? Kwa usahihi, fanya.
Kazi muhimu zaidi ya chakula bora kwa tumbo na pande ni kuhusisha amana ya mafuta katika kimetaboliki hai. Na njaa katika biashara hii ni kali sana na ina matatizo.
Bila shaka, unaweza kupumzika kwa chakula kali kwa tumbo na mapaja katika hatua ya kwanza, ikiwa kwa sababu hakuna chochote kinachopendeza sisi kama athari inayoonekana na yanayoonekana. Hii ni hii, kwa mfano, mavazi mazuri ya gharama kubwa, ambayo tunataka kuingia katika likizo hiyo, inaweza kutuhimiza kufanya kazi. Lakini usisahau: takwimu ya kawaida na nyembamba sio matokeo ya chakula chochote kizuri kwa tumbo na pande. Ni njia ya uzima!