Kama unajua, lemon ni dawa bora kwa baridi. Na bado - chanzo cha thamani cha vitamini C. Sio kwa chochote ambacho kinatumiwa katika utungaji wa tiba baridi. Hata hivyo, si tu hii faida ya limao. Inageuka kuwa matunda ya mti wa limao yanaweza kutusaidia katika mapambano magumu dhidi ya uzito wa ziada.
Je, limao inakusaidia kupoteza uzito?
Ni lini linalofaa kwa kupoteza uzito? Baada ya yote, tumewahi kuchunguza kuwa dawa ya kupambana na baridi. Lemon ina vitu vinavyovunja mafuta, pectini huimarisha sukari ya damu, na inaboresha kimetaboliki . Vitamini C huinua kinga, hulinda dhidi ya baridi. Hivyo, chakula cha limao kwa kila kitu kingine kitaimarisha kinga. Ndio, ni vigumu kupiga mlo. Unaendelea kula kwa njia ya kawaida na hata huona mabadiliko katika mlo. Ikiwa imekwisha, chakula chako hakuwa cha kuvuta kabisa na kuchomwa.
Ikiwa unataka kupoteza uzito na mandimu, unahitaji kuzingatia sheria fulani:
- ni muhimu kula kadri iwezekanavyo wa bidhaa za unga, ikiwa huwezi kukataa mkate, ni bora kutoa upendeleo kwa bidhaa kutoka kwa unga wote, au kwa bran;
- ni bora kukataa kukaanga na mafuta kwa kipindi cha chakula. Vinginevyo, baada ya wiki mbili huwezi kujua kama limau ni muhimu kwa kupoteza uzito;
- Unahitaji kula kwa kiasi kikubwa, bila kula chakula, ukizingatia kanuni rahisi za lishe nzuri: matunda zaidi, mboga mboga, nafaka. Badala ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe - nyama ya nyama ya chini ya mafuta, samaki na kuku.
Matumizi ya limao inashauriwa kwa wiki mbili. Lakini, ikiwa hujisikia usumbufu, unaweza kufanya mazoezi ya vitamini hii kila siku asubuhi. Hata hivyo, ikiwa unahisi usumbufu mdogo ndani ya tumbo, lemon inapaswa kuachwa. Kwa kuwa kizuizi muhimu kinahusu hasa matatizo ya vidonda vya mucosa, gastritis , na asidi iliyoongezeka ya tumbo. Katika kesi hii, wewe bora kuchagua mlo tofauti.
Jinsi ya kupoteza uzito juu ya mandimu?
Lemon kwa kupoteza uzito hutumiwa pamoja na chakula cha kawaida. Bila shaka, ikiwa unataka, unaweza kupanga siku kwa kunywa moja ya limao. Lakini hii inaweza kufanyika kwa tumbo la afya sana. Kwa hali ya kawaida na iliyopendekezwa zaidi ya mlo, unahitaji kuingiza limao kwenye mlo wako wa kawaida na ujiepushe na sheria ndogo. Kuna bidhaa ambazo tunahitaji kuziingiza kwenye chakula, na kuna bidhaa ambazo zinahitaji kuachwa.
Sisi ni pamoja na katika chakula:
- unahitaji kula mboga na matunda kila siku, angalau aina mbili. Kwa mfano, asubuhi unakula apple, na jioni huongeza nyuki zilizokatwa kwa chakula cha jioni;
- Pia ni muhimu kuingiza karanga katika chakula, haya ni mafuta ya asidi ambayo hutengana sukari ya matunda;
- ni muhimu kutoweka mbali na chakula cha kila siku cha nyama nyekundu (nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, kuku), pamoja na samaki (hasa baharini), protini na asidi ya mafuta kama omega 3 zitatusaidia sana.
Kuepuka na chakula:
- bidhaa za unga, ni muhimu hata kupunguza matumizi ya mkate. Angalau kuchukua nafasi ya sio rangi nyeusi ya unga mzima. Chakula, au mkate na bran utafaa. Lakini kuoka, kama mikate kuwatenga na hata;
- kunyimwa wenyewe ya sukari tamu, isiyofaa hatuna haja sasa. Na wanga zilizo na pipi kwa mwili si nzuri. Lakini chocolate nyeusi inaweza kushoto, ni endorphins, bila yao popote;
- Ni muhimu kuondokana na viazi kwa aina yoyote. Kwa bahati mbaya, chakula cha limao kinapungua kwa matumizi ya wanga, ambayo viazi ni tajiri sana.
Kanuni za msingi:
- ni muhimu kwa polepole, kutafuna chakula kwa makini, bila haraka. Hata kama inaonekana kuwa haukula, ni bora kusubiri dakika kumi na hisia ya satiety itafika, badala ya kuongeza nyongeza;
- pia ni muhimu kula angalau mara 4 kwa siku, kwa sehemu ndogo. Ni bora kula katika ratiba hii kwa mara kwa mara, wakati wa chakula kuna fursa ya kutumiwa na lishe hiyo, na hii ni pamoja tu.
Na lima ni wapi? - unauliza. Hiyo sasa hivi tumekuja kwa jambo muhimu zaidi. Lemon kwa kupoteza uzito, ambao maelekezo ni rahisi sana, yanayotusaidia kwetu kwa namna yoyote. Hata peel ya limao itaenda kutumia. Kila siku tunahitaji limau nzima. Asubuhi, juu ya tumbo tupu ni muhimu kunywa glasi ya juisi ya limao nzima, diluted na maji ya kunywa ya joto. Peel ya Lemon haitupwa, lakini tatu juu ya grater.
Chakula hicho kitasaidia kupoteza hadi kilo 10 ndani ya wiki mbili, ikiwa ni pamoja na kwamba sheria zote za lishe nzuri zinazingatiwa. Usisahau tu, chakula cha limao kitakuwa cha manufaa tu ikiwa asidi ya tumbo yako haizidi kuongezeka na hakuna matatizo ya utumbo.