Watu wengi wanajua kuwa ni hatari usiku. Hata hivyo, si watu wote kutambua sababu ya kuzuia hii. Na kwa sababu wanaendelea kukiuka, wakiamini kwamba utawala wao haufai. Wakati huo huo, madaktari, kwa kukabiliana na swali la kwa nini huwezi kula usiku, kuongoza hoja za kisayansi. Ni dhahiri thamani ya kusikiliza.
Kwa nini huwezi kula usiku: maoni ya wataalamu
Usiku, watu huwa wamelala. Bila shaka, kuna wale wanaofanya kazi ya usiku, lakini watu wengi bado wameamka asubuhi, mchana na mchana. Ni wakati huu ambapo taratibu nyingi za kimetaboliki hutokea katika mwili, hasa, ngozi na misuli ya sukari inayotokana na chakula na usindikaji wake kuwa nishati. Katika mapumziko hii haitoke, kwa sababu misuli haifanyi kazi. Aidha, kueneza kwa kiasi kikubwa kwa mwili na glucose, na hata kwa tumbo kamili huweza kusababisha usingizi. Matokeo yake, mtu asubuhi atakuwa amejisikia na kufungwa nje, kama akifanya kazi usiku wote.
Wataalam, kujibu swali kwa nini haiwezekani kula usiku, kuelezea kuwa vita vya kuchelewa vidogo vina athari mbaya kwenye viungo vya utumbo. Baada ya yote, chakula kilichochomwa hakitatumiwa wakati wa usingizi. Wakati huo huo, kongosho bado itaanza kuzalisha enzymes kwa digestion, gallbladder itafanya mchakato wa kuzalisha bile, lakini vitu hivi haitatumiwa kwa lengo lao. Bile, mwenye nguvu, anaweza kuunda mawe, microflora ya gut huzidisha utumbo, na kusababisha sumu ya sumu. Ndiyo maana chakula cha mwisho kinapaswa kuwa cha mbili, au hata bora, saa tatu kabla ya kulala. Kisha, kabla ya usingizi, mtu hawezi kujisikia oversaturation au, kinyume chake, njaa inayozuia usingizi. Na asubuhi hatakuwa na uvimbe juu ya uso wake, kichefuchefu, nk. hisia zisizofurahi.
Nini kikuu hawezi kula usiku?
Hata hivyo, nutritionists si mara zote categorical kuhusu vitafunio usiku. Na, kwa maoni yao, kama unataka kula, unaweza kukidhi njaa yako na kiasi kidogo cha chakula cha mwanga. Katika uwezo huu, jibini la chini la mafuta, jibini la kuchemsha, kipande cha kuku au kuchemsha maziwa ya joto. Lakini kwa hali yoyote, kwa sababu hii haifai viazi, nafaka katika maziwa, mboga mboga na matunda , bidhaa za unga, pickles, bidhaa za kuvuta, sausage, sandwich na siagi.
Kwa nini usila tamu usiku?
Haikubaliki kabisa kula vyakula vilivyo juu ya sukari kabla ya kulala: pipi, chokoleti, biskuti, jam, nk. Karodi ni chanzo cha nishati. Na usiku, matumizi yake ni ndogo, kwa hiyo, ziada zote zitawekwa na mwili katika hifadhi - katika tishu adipose. Inatishia fetma, ikiwa ni pamoja na fetma ya viungo vya ndani,
Kwa nini siwezi kula matunda usiku?
Matunda yanajulikana kuwa na vitafunio bora. Lakini wanamuziki wanashauriwa kula kama asubuhi au alasiri, lakini si usiku. Kwanza, wale wanaomfuata takwimu wanapaswa kuzingatia kwamba matunda fulani yana juu ya kalori, kwa mfano, ndizi na zabibu. Na kalori haitatumiwa wakati wa usingizi, ambayo ina maana kwamba watageuka kwenye amana ya mafuta kwenye kiuno na viuno. Pili, matunda mengi yana athari ya laxative, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo usiku.
Watu wengi pia wanastahili kwa nini huwezi kula apulo usiku. Baada ya yote, ni bidhaa inayojulikana ya chakula. Lakini matunda haya yana athari ya diuretic na yanaweza kusababisha kuzuia na kupuuza. Kwa hiyo, wanapaswa pia kuliwa angalau masaa 3-4 kabla ya kulala.