Unajifunza kwa bidii na jaribu kumkabiliana na lishe bora, lakini uzito haufikii takwimu inayotamani kwa njia yoyote? Labda vidokezo vya kawaida vya kupoteza uzito si sahihi na unahitaji kubadilisha mkakati. Ikiwa huwezi kupoteza uzito, basi tunapendekeza makala hii ya kusoma.
"Kwa nini mimi si kupoteza uzito?"
Ikiwa unajiuliza kwa nini mwili haupunguzi uzito, inaweza kuwa na thamani ya kuchunguza mlo wako. Wala vyakula vya vyakula vya unga na pipi. Hakikisha kula oatmeal kwa ajili ya kifungua kinywa, na kujaza masharti na mchele wa kahawia. Chakula hiki kina vitu muhimu ambavyo huwajibika kwa hisia za satiety na haraka kukidhi hisia ya njaa. Ni muhimu kula kiasi na ndogo. Jaribu kuvunja, vinginevyo, kazi yote itakuwa bure.
Kwa njia, unakumbuka kwamba unahitaji kutafuna chakula na kupendeza kila kipande? Kwa hiyo kula kidogo. Ili usijiulize swali, kwa nini nifanya kila kitu ambacho ninachohitaji, lakini usipoteze uzito, jikeni mwenyewe na usila kwenye mikahawa, migahawa na wageni. Hii ni kwa sababu hujui kalori ngapi zilizomo katika chakula kilichopewa.
Sisi sote tunajua kuhusu faida za michezo. Ikiwa kawaida hufundisha jioni, lakini hutokea kwamba hakuna uwezo wa mafunzo , inaweza kuwa wazo nzuri kuhamisha somo asubuhi. Na jioni ni bora kwenda kulala mapema. Ukosefu wa usingizi umejaa ukweli kwamba wakati wa siku mwili unapatikana, na hutumia kalori 200 zaidi kuliko kiwango chako cha kawaida.
Kwa nini si kupoteza uzito tumbo?
Ondoa tumbo ni ngumu zaidi. Sababu kwa nini tumbo haipoteza uzito inaweza kuwa wengi sana. Kudhibiti chakula chako, kula protini zaidi: unaweza kula samaki, dagaa, kifua cha kuku. Wala tamu na keki.
Chakula iliyochaguliwa haiwezi kufaa kwako
Usichukuliwe na mchele mweupe, mafuta ya mboga katika saladi, bidhaa za nusu za kumaliza, mtindi wa mtamu.
Kwa nini si mapaja nyembamba?
Ikiwa wakati wa chakula hupoteza mapaja ya uzito, unapaswa kuacha bidhaa zifuatazo: ukiondoa unga, vyakula vyema, urahisi, vinywaji vya kaboni, bidhaa za sausage, kupunguza matumizi ya chumvi na viungo.