Kuliko apricot kavu ni muhimu?

Matunda yaliyokaushwa yanahesabiwa kuwa ni bidhaa muhimu, ambazo zinapaswa kuingizwa katika mlo wako kwa karibu kila mtu bila ubaguzi. Apricots kavu huwa na nafasi ya kuongoza kati ya matunda yaliyokaushwa kutokana na mali zao muhimu.

Kuliko apricot kavu ni muhimu?

Mbinu ya kukausha inaruhusu kuhifadhi katika matunda sehemu kubwa ya vitu muhimu kwa mwili, ingawa vitu vingi ambavyo havijumuishwa bado vinaharibiwa.

1. Apricots kavu ni chanzo cha potasiamu, kalsiamu na magnesiamu - mambo muhimu kwa operesheni ya kawaida ya moyo. Kwa hiyo, apricots kavu kwa moyo inachukuliwa kuwa muhimu sana.
2. Pia matunda yaliyokaushwa ni matajiri katika fosforasi. Dutu hii ni sehemu ya nucleotides na asidi ya nucleic, yaani, ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa protini zake.
3. Matunda haya yaliyokaushwa ni chanzo cha chuma, kwa hivyo wale wanaopoteza damu mara kwa mara ni karibu si ya kutisha.
4. Apricots kavu huwa na vitamini, kati yao unaweza kupata retinol (vitamini A), ambayo inaweka kawaida hali ya nywele na ngozi, inaendelea macho kwa ngazi sahihi.
5. Vitamini vya B katika apricots kavu hutoa kiwango cha kawaida cha hemoglobin, na pia kushiriki katika mchakato wote muhimu wa biochemical.
6. Katika apricots kavu, kuna kiasi fulani cha asidi ya ascorbic, ambayo inafanya kuta za vyombo kuwa imara.
7. Hatimaye, niacin, iliyo katika apricots kavu, inashiriki katika mafuta, protini, kimetaboliki ya metaboli, normalizes kiwango cha damu cha cholesterol na inaboresha microcirculation.
8. Fiber mbaya ya chakula na pectins, na kuacha mfumo wa utumbo, kumfunga na kuchukua pamoja na misombo ya hatari - sumu na "mbaya" mafuta. Kwa hiyo, apricots kavu ni laxative kali, ambayo husaidia mwili na si addictive, tofauti na madawa.

Kwa hivyo, swali la kuwa apricots kavu ni muhimu, inaweza kupokea salama majibu mazuri. Matumizi yake ya kawaida hufanya kinga imara, kuzuia magonjwa mbalimbali ya moyo, mishipa, magonjwa ya njia ya utumbo. Kwa njia, kuna habari njema kwa wale wanaopoteza uzito: apricots kavu ni chombo muhimu katika kupambana na uzito mkubwa , kwa sababu zina vyenye jumla ya vitamini na madini, na hivyo huchangia kasi ya kimetaboliki na lipolysis yenye ufanisi zaidi.

Hata hivyo, ni muhimu si kuifanya, kwa sababu thamani ya lishe ya apricots kavu kwa wale wanaoangalia takwimu ni ya juu - katika gramu mia moja ya matunda yaliyokaushwa ina kalori zaidi ya mia mbili. Ikumbukwe kwamba wengi wa kalori hizi hutoka na wanga rahisi, ambayo hupungua kwa haraka na kuondokana na hisia haraka njaa, lakini inaweza kusababisha kuongezeka kwa hamu katika siku zijazo. Kwa hiyo, kwa siku ni kutosha kula tu matunda ya apricot yaliyomwa 5-6 ili kufaidika na takwimu na viumbe vyote. Pia kwa sababu ya maudhui ya juu ya wanga, ni tahadhari sana kutumia apricots kavu katika wagonjwa wenye kisukari mellitus.

Chagua apricots kavu muhimu

Kufanya matunda yaliyo kavu kuleta faida kubwa au angalau kufanya madhara yoyote, ni muhimu kuwa na uwezo wa kuchagua. Wakati wa usindikaji wazalishaji wa apricot wasio na ufanisi hutumia sumu - sulfuri dioksidi, ambayo inakuwezesha kuweka machungwa mazuri ya rangi ya machungwa au rangi ya njano, lakini huharibu misombo ya manufaa zaidi na husababishwa na athari za mzio. Kwa hivyo, ni bora sio kujaribiwa kwa matunda ya kavu ya kawaida ya rangi - hakuna kitu muhimu ndani yao. Lakini matunda yaliyokaushwa kavu itakuwa chaguo sahihi, ingawa sio kuvutia sana, yalitolewa, uwezekano mkubwa, bila matumizi ya kemikali.