Jinsi ya kula vizuri kwa kufunga ili kupoteza uzito?

Kwa mujibu wa wafuasi, chapisho ni muhimu sana. Kuambatana na hilo, unaweza kusafisha mwili wa sumu na sumu. Lakini, mara nyingi, wengine pia wanapenda jinsi ya kula kwa usahihi katika kufunga ili kupoteza uzito.

Mfano wa menyu katika chapisho

Kwa wiki 1 ya kufunga, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 1-2. Ni muhimu kunywa kiasi cha kutosha cha maji - maji, chai (kijani, nyeusi na mitishamba), pamoja na mchuzi wa vidonda vya rose .

Machapisho ya kila siku katika chapisho: kifungua kinywa - sehemu ya uji wa kijani wa maziwa na kuongeza ya malenge na apples, pamoja na kikombe cha chai. Chakula cha mchana - borski konda na kiwango cha chini cha viazi, saladi ya kabichi safi, vitunguu na karoti. Snack - sehemu ya viazi na uyoga, pamoja na compote ya matunda yaliyokaushwa bila kuongeza sukari. Turnip ya batia na karoti na vitunguu, wachache wa cranberries na chai.

Sheria ya chakula cha haraka

Kufunga kunachukuliwa kabisa kutoka kwenye chakula cha aina zote za nyama, kuku, maziwa na bidhaa za maziwa, samaki, mayai na mafuta ya wanyama. Hivi ndivyo unavyohitaji kula katika kufunga, ili usiwe bora, lakini kama sheria, uzito uliopotea ni zaidi ya kurudi katika wiki mbili za kwanza baada ya mwisho wa kula chakula konda. Hii inaweza kuepukwa ikiwa hurudi kwa vyakula vikali vya mafuta.

Kuuliza jinsi ya kula wakati wa kufunga kupoteza uzito, ni muhimu kuelewa kwamba lishe sahihi inapaswa kuwa tabia. Hifadhi takwimu itawawezesha kukataa bidhaa za kukaanga na kuvuta, kupunguza chumvi na sukari, pamoja na utunzaji wa chakula cha sehemu - angalau mara 6 kwa siku na kwa sehemu ndogo.

Kuzingatia kufunga, ni muhimu pia kufuatilia kwa makini maudhui ya caloric ya sahani: mboga ya kuchemsha na mboga ni bora kuongezea na nafaka ambazo zimejaa wanga bora, zinaweza kupunguzwa na mwili. Tangu wakati wa kufunga karibu kabisa hutolewa kwenye orodha protini za wanyama, wanaweza kulipa fidia kwa upungufu wao kwa kuimarisha mlo na mimea ya soya na nyingine za mwangaza. Protein ya Soy ina muundo wa asidi ya amino karibu sana na protini, ambayo ina maudhui ya asili ya wanyama. Kwa kuongeza, chapisho kinashauriwa kupumzika zaidi na kutembea katika hewa safi. Shukrani kwa hili, mwili utazaa urahisi ukosefu wa chakula cha protini.

Kwa njia, kwa wale wanaopendezwa na jinsi ya kula katika kufunga kupoteza uzito, ni muhimu kuzingatia kwamba shirika sahihi la lishe hakitapoteza kilo nyingi, lakini itasaidia kuimarisha shinikizo la damu, kuboresha ini na gallbladder.