Kabla ya kuanza kueleza maelekezo ya kina kuhusu jinsi ya kuwa anorexic, tunapaswa kukuonya kuhusu matokeo mabaya ya vitendo vile. Anorexia ni ugonjwa si tu wa mwili, bali wa roho. Kwa hivyo, kuamua juu ya hatua hiyo, unahitaji kuchunguza kwa makini faida na hasara (mwisho, ni lazima, alisema mara kadhaa zaidi kuliko ya kwanza) na ni bora kuacha kazi hatari. Lakini kama tamaa yako "nataka kuwa anorexia!" Bado inatoka zaidi "Nataka kuwa na afya na nzuri!" - basi ushauri juu ya jinsi ya haraka kuwa anorexic kwa ajili yenu.
Hebu tuanze na sheria za anorexic
- Unda jarida ambalo unaandika maneno mafuatayo: "Nataka kuwa anorexic kwa sababu ...", "Uzito wangu wa leo ni ... kilogramu, na nataka kupima ... kilo", "Ninapokuwa anorexic, naweza ...", "Nataka kuwa kama ..., ni muhimu kwangu "," Sitaki kula, kwa sababu inafanya mafuta. " Mara kwa mara, rejea diary hii, kuongeza na kurekebisha yaliyoandikwa ndani yake.
- Fanya mazoezi ya kujitengeneza na ujifanye mwenyewe uamini kwamba hutaki kula, kwamba unachukia vyakula. Na sio wasiwasi tu ya mchakato wa kula, lakini kila kitu kilichounganishwa nacho. Kuchukia maduka makubwa, vibanda na miamba, hata wanyama wanaoishi (kuku, sungura, ng'ombe na wengine).
- Weka ghorofa nzima (tahadhari maalumu kwa jikoni, hasa jokofu) picha za wasichana walio na mafuta na wasiovutia, picha za chakula kilichoharibiwa, wanyama wanaooza - basi kila kitu kichocheze wewe.
- Weka utulivu wa nje. Hebu familia yako na marafiki wawe na kitu cha kushutumu. Vinginevyo watakuanza kukupata kutoka kwa anorexia kwa nguvu.
Anorexics ni nyembamba gani?
Kwa mwanzo, unahitaji kuja na sheria fulani ambazo zitakufanya uzitoe. Ruhusu mwenyewe kula vyakula fulani tu kwa siku zilizo wazi sana za wiki. Je, unakula nini anorexic? Mboga, matunda, kunywa maji, kahawa. Kalori chache katika vyakula - chini ya kupata uzito.
Punguza mlo wako kwa kula kalori 500 tu kwa siku, na ni vyema kuwavunja chakula kadhaa, na si kula kila kitu kwa ajili ya kifungua kinywa, au hata zaidi - kabla ya kwenda kulala.
Unapopoteza uzito, unapaswa kuweka diary ya chakula, yaani, kuandika kila kitu ulichokula leo katika diary yako, na pia uzitoe mara kwa mara. Baadaye utakuwa na uwezo wa kutambua mfano wa kula na kupunguza au kuongeza uzito.
Ikiwa unafikiri sana juu ya jinsi ya kuwa anorexic, basi unahitaji kuongeza kiasi cha maji hutumiwa. Haifai vizuri, lakini inaweza kuzima kiu chako na kukupa nguvu kidogo. Bado kupendekeza kunywa kahawa zaidi (bila shaka, bila sukari), ina uwezo wa kuimarisha kimetaboliki.
Uzito anoreksichek
Unajuaje ikiwa umefanikiwa bora yako? Linganisha urefu na uzito wako na data hapa chini, na unaweza kujibu swali lako. Kwa msichana mwenye ongezeko la uzito wa 150 cm anorexic ya kilo 34 huchukuliwa. Kwa ukuaji wa 160 cm - 40 kg, kwa ukuaji wa 170 cm - 44 kilo, kwa ukuaji wa cm 180 - 48 kg.
Je! Unahitaji kweli hii?
Kabla ya kusababisha madhara yasiyowezekana kwa afya yako, fikiria juu ya ishara zifuatazo za anorexia:
- upungufu na ukame wa ngozi, kupoteza meno na nywele, mifupa inayoendelea, ukosefu wa uke wa kike;
- kutapika kwa mara kwa mara, mwili hauacha kutambua chakula;
- udhaifu, kupoteza fahamu, kutojali;
- mabadiliko ya hisia, kuvunjika kwa neva, kutofautiana, uharibifu;
- kupungua kwa damu, kupoteza mfumo wa endocrine, magonjwa ya viungo vyote vya ndani bila ubaguzi.
Je! Unafikiri ni nzuri? Fikiria tena, tafadhali.