Hivi karibuni, mango ilikuwa raha kwenye rafu ya maduka yetu, lakini sasa matunda haya ya harufu ya kigeni yanapatikana kununua katika maduka makubwa ya kawaida. Mahali ya mango ni India, ambapo matunda haya yanajulikana sana kwa manufaa ya mwili na sifa bora za ladha.
Faida za mango kwa mwili
Katika mboga safi ya mango ina idadi kubwa ya vitamini, madini, amino asidi, fiber ya chakula na sukari ya matunda (mono- na disaccharides). Jambo kuu, kuliko mango ni muhimu, ni kuimarisha na kuimarisha mvuto wake juu ya viumbe. Utungaji wa 100 g ya mango una:
- vitamini C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), pamoja na niacini, beta-carotene na vitamini B nyingi;
- chumvi ya madini ya potasiamu (155 mg), fosforasi (11 mg), magnesiamu (9 mg), kalsiamu (10 mg), sodium (2 mg), shaba (110 μg), seleniamu, zinki, chuma, manganese.
Shukrani kwa idadi kubwa ya vitamini, matumizi ya mara kwa mara ya mango husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na mishipa ya mtu. Fiber ya chakula katika matunda haya ina athari ya manufaa juu ya kuzaliwa upya na ulinzi wa tishu za tumbo, tumbo, na kifua. Maudhui ya juu ya potasiamu inasimamia uwiano wa lithiamu ya maji, huchangia kuondolewa kwa maji mengi, na magnesiamu katika mango husaidia kukabiliana na matatizo. Aidha, mango ni antioxydant bora na inaweza kutakasa na kuimarisha mwili.
Mango ni matunda ambayo ni muhimu zaidi kwa afya ya wanawake, na huonyeshwa hasa kwa wasichana ambao wanataka kuondokana na paundi za ziada. Kwa maudhui ya kalori ya kcal 65 tu kwa g 100, mwili wa matunda haya una virutubisho vingi vinavyosaidia usawa wa vitamini na madini katika chakula. Mlo wa Mango ni mojawapo ya kuzingatia zaidi na kamili ya njia zote za kupoteza uzito haraka.
Matumizi yake ya mango ni salama na kavu. Inaweza kutumika kama mchanganyiko kwa dessert ya chakula, inatimiza kabisa njaa na ni chaguo muhimu kwa vitafunio. Wakati huo huo, fiber ya mango ya mango kavu inaboresha mfumo wa utumbo na inamsha kimetaboliki , inalisha mwili na vitamini na madini.