Nini ni muhimu kwa mbegu za alizeti za kaanga?

Faida za mbegu za alizeti za kaanga hazizingatiki na ukweli kwamba mbegu husaidia kutumia muda karibu na TV au kutembea mazuri zaidi mitaani. Mbali na faida za kitamu, mbegu zilizoangaziwa zina athari nzuri kwenye afya yetu.

Faida za mbegu za alizeti za kaanga

Kujaribu kuelewa kile ambacho ni muhimu kwa mbegu za alizeti za kaanga, unapaswa kuzingatia mara kwa mara muundo wao.

Mbegu za alizeti zina vyenye vitu vingi muhimu:

1. Vitamini : A, Kikundi B, C, D na E. Kwa sababu ya ngumu hiyo inawezekana kuboresha macho, utungaji wa damu, hali ya ngozi, kuongeza shughuli na ulinzi wa mwili, vijana wa muda mrefu. Vitamini E ni antioxidant yenye nguvu ambayo inalinda seli kutokana na madhara ya radicals huru. 25 g ya mbegu za mbegu zilizosafishwa zina kiwango cha kila siku cha vitamini E.
2. Dutu za madini : sodiamu, iodini, chuma, silicon, kalsiamu, magnesiamu, seleniamu, fosforasi, zinki. Hakuna bidhaa nyingi ambazo zina ngumu ya madini. Utungaji huu wa madini una athari nzuri kwa viungo vyote na mifumo ya viungo, hufanya kazi ya ini, huvunja plaques ya cholesterol, inaboresha shughuli za viungo vya utumbo, inaimarisha kazi ya mifumo ya neva na mishipa.
3. Vitamini vya protini . Zaidi ya asilimia 20 ya mbegu ni protini na asidi muhimu za amino, zinazohusika na metabolism ya mafuta na usawa wa kawaida wa asidi-msingi. Mchanganyiko wa magnesiamu na protini katika mbegu zinaweza kusaidia kujenga corset ya misuli.
4. Asidi ya mafuta . Kutumia mbegu, mtu anapata muhimu kwa asidi ya mafuta yasiyotumiwa, kupunguza cholesterol na kushiriki katika kazi za seli.

Matumizi muhimu ya mbegu za alizeti za kaanga

Mbali na mali zilizoelezwa, mbegu ni nzuri njia ya kupambana na hali mbaya. Katika mchakato wa kusafisha nuclei kutoka shell, mtu hatua kwa hatua kurejesha usawa wa akili.

Watavuta sigara wanaweza kutumia mbegu za alizeti ili kupigana na tabia zao mbaya.

Mbegu za alizeti za feri zinafaa kwa wanawake wakati wa kumaliza, kwa kuwa wana uwezo wa kupunguza nguvu za maji. Nambari ya chini ya glycemic ya mbegu zilizokaanga (vitengo 25) inaruhusu kutumiwa na wagonjwa wa kisukari. Ripoti hii inaonyesha kwamba mbegu hizo hupigwa kwa pole pole, haipaswi kuruka kwa damu ya glucose na hauhitaji insulini nyingi.

Mbegu hutoa hisia ndefu ya ustahili, hivyo baadhi ya nutritionists wanashauriwa kuanza siku na wachache wa mbegu na karanga.