Kit ya mazoezi ya qigong kwa Kompyuta

Ugumu wa mazoezi ya qigong ni mfumo muhimu ambayo inaruhusu kuimarisha viumbe vyote. Kwa msaada wa gymnastics hii unaweza kuboresha au kuimarisha kazi ya viungo vya ndani, kujiondoa maumivu nyuma na kupoteza uzito . Qigong inahusisha sio tu kufanya mazoezi ya kimwili, lakini pia kufanya kazi kwenye ulimwengu wa ndani.

Dakika 15 ya mazoezi Qigong

Mazoezi rahisi husaidia kuimarisha nishati ya ndani, kuboresha afya, kuimarisha kinga, kujikwamua magonjwa sugu. Nyingine muhimu zaidi - seti ya mazoezi Qigong ni muhimu kwa viungo na mfumo wa moyo. Baada ya Workout ya kwanza, utakuwa na uwezo wa kujisikia mabadiliko.

Mazoezi mazito qigong kwa Kompyuta:

1. Weka mikono yako juu ya tumbo la chini, na upe pumzi kubwa, ukipungua kidogo tumbo. Kupumua kabisa, kwa kiasi kikubwa kuvuta tumbo. Kurudia mara kadhaa.
2. Mikono hupiga maganda na kuwapanga katika ngazi ya bega. Inhale, angalia zaidi, na mikono yako hupunguzwa ili kuondoa scapula na kufungua thorax. Wakati wa kutolea nje, nyuma ni mviringo, kupunguza chini ya ngozi na kuleta kidevu chako kwenye kifua chako. Fanya marudio machache, kuongeza kasi ya tempo.
3. Ugumu wa ustawi wa mazoezi ya Qigong ni pamoja na kugonga kwa pointi ambazo zinawezesha nishati ya ndani. Hatua ya kwanza ya mapafu iko chini ya collarbone. Kwanza unahitaji kuchukua pumzi ya kina, kufanya tapping, na kisha kufungua mikono yako na kushuka kutoka collarbone kwa mkono wako. Kwenda upande mwingine wa mkono kwa bega lako. Rudia yote tangu mwanzo mara 3. Je, unakumbwa kwa upande mwingine. Kisha kuweka mikono yako kwenye kiwango cha kifua, na uhisi ukolezi wa nishati.
4. Mikono imeenea mbali, akiwaonyesha kwa mitende chini. Vidole vilienea, na kupunguza mabega yako. Punguza polepole kichwa chako upande wa kushoto, inhale na uiruhusu kurudi kwa mara moja kwanza, halafu, mbele. Fanya marudio machache. Kufanya hivyo kwa upande mwingine. Usisahau kupumua kwa undani. Weka mikono yako chini na uhisi harakati za nishati kupitia mwili wako.
5. Mikono kunyoosha mbele ya mitende na upole bomba mikono yako dhidi ya kila mmoja. Wakati huu, pumua sana. Kisha, ubadilisha mikono.
6. Mikono hutembea mbele yako, na kisha, uwaeneze kwa pande, ukininua mikono yako. Katika kesi hii, unahitaji kufungua kifua. Baada ya hayo, tena kuleta mikono yako mbele yako. Fanya marudio machache.
7. Weka mikono yako mbele yako kama kama mpira, umbali unapaswa kuwa mahali fulani karibu na 8-10 cm. Funga macho yako na uhisi nishati inayozingatia kati ya mikono yako. Kisha polepole kupunguza na kueneza mitende. Chukua msukumo juu ya akili, na uendelee kuzaliwa.
8. Sasa unahitaji kutuma nishati zote zilizohifadhiwa kwenye mwili. Ili kufanya hivyo, pumzika, panda mikono yako hadi pande zote na uwape chini mbele ya uso wako juu ya mwilini.
9. Ngumu inaisha na mazoezi, ambayo walianza.