Watu wengi hawawezi kuamka na kutumia siku zao bila kikombe cha kahawa asubuhi. Lakini wasichana wengi ni nia, kutoka kwa kahawa kukua nyembamba au kupata mafuta. Watu wengi wanajua kwamba kinywaji hiki kinaruhusiwa kutumiwa katika vyakula vingi, kwani ni kalori ya chini. Lakini hapa ni muhimu kuzingatia kiasi cha kunywa unachonywa, ikiwa unnywa vikombe 5 kwa siku, itakuwa sawa na kula sahani ya borsch tajiri. Basi hebu tujifunze ikiwa ni kupata stale kutoka kahawa.
Nafaka
Jambo la kwanza unahitaji kulizingatia ni maharage ya kahawa, ambayo kuna wengi enzymes, wanga na mafuta. Kila mtu anajua kuwa ni kaanga, na wakati wa mchakato huu kiasi cha mafuta ni kidogo sana, lakini kiasi cha protini na wanga huongezeka. Kutokana na hili, thamani ya nishati hupungua na ni sawa sawa na 0. Zaidi ya hayo, nafaka ni ardhi na unga hupatikana. Unahitaji kujua kwamba ikiwa unamwaga maji kidogo ndani ya kikombe, basi maudhui ya kalori huongezeka kwa kiasi kikubwa. Hapa kuna baadhi ya mifano ya vinywaji maarufu: Amerika - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, na mocha - 165 kcal.
Sababu za paundi za ziada
Tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba kahawa inakula mafuta, ikiwa hunywa kwa sandwich au keki. Pia idadi ya kalori huongezeka kwa sababu ya sukari na asali, ambayo wengi huongeza kinywaji kinachokuza. Kutoka kahawa kukua nyembamba, ikiwa huongeza cream, lakini ujue kwamba hii haina maziwa. Kinywaji hiki kinachukuliwa kuwa muhimu baada ya mafunzo makubwa, kwa vile inasaidia kurejesha nguvu zilizopoteza.
Ni nini kupoteza uzito kutoka kwa kahawa ni kweli, tu ikiwa unywa kahawa sahihi. Ili uweze kupika kahawa ya chini ya kalori, hebu tuangalie kalori ngapi katika viungo unavyoongeza kwenye kinywaji:
- katika kijiko 1 cha sukari - kcal 25, asali - kcal 67, sukari ya miwa - kcal 15;
- katika 50 ml ya maziwa ya mafuta - 24 kcal, mafuta-bure - 15 kcal;
- katika tbsp 1. kijiko cha cream kioevu - kcal 20, kuchapwa - kcal 50, mboga - 15 kcal, kavu - 35 kcal.
Sasa unajua kama unapoteza uzito kutoka kwa kahawa au bado unapata mafuta, na una fursa ya kunywa kikombe cha favorite, lakini hakika, kunywa calorie ya asubuhi.