Faida za oatmeal asubuhi

Oatmeal ni tata kamili ya vitamini muhimu, ambayo mwili wetu unahitaji kila siku. Ujiji wa ulaji muhimu, wenye lishe na urahisi mwilini, hasa kutumika kwa kifungua kinywa , ni sahani bora ambayo inaweza kuimarisha afya ya binadamu.

Faida za oatmeal asubuhi

Wanasayansi na nutritionists ulimwenguni pote walikubaliana kwamba matumizi ya oatmeal kwa kifungua kinywa huleta faida kubwa. Ukweli ni kwamba sahani hii inazuia kumeza cholesterol ndani ya damu, hivyo wakati wa mchana unaweza kula vyakula vya mafuta, usiogope kwamba mishipa ya damu "huzuiwa."

Katika muundo wa uji huu, vitu vyenye thamani ni pamoja, ambavyo asubuhi, juu ya tumbo tupu, vinaweza kuimarisha kikamilifu mwili na kuleta faida kubwa:

1. Vitamini E. Inalinda mwili kutokana na sumu yenye hatari, ni mshiriki anayehusika katika protini na kimetaboliki ya kimetaboliki.
2. Vitamin K. Inasaidia uwezo wa figo kufanya kazi, kuzuia tukio la osteoporosis, inathiri vyema coagulability ya damu.
3. Vitamini B. Kuimarisha mfumo wa neva, kusimamia mchakato wa kimetaboliki, kuathiri kazi nzuri za uzazi, kuboresha utendaji wa tezi ya tezi, kuzuia tukio la magonjwa ya moyo, kuimarisha kuta za vyombo na kuongezeka kinga.
4. Vitamin PP . Inachochea mfumo wa utumbo na neva, huzidisha mishipa ya damu, na hivyo kuzuia vifungo vya damu.
5. Manganese . Kukuza uzalishaji na ukuaji wa seli mpya, hupunguza sukari ya damu, hugawanya mafuta katika ini.
6. Zinc . Inaongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa mengi ya virusi, huongeza uponyaji wa haraka wa majeraha, ni dutu muhimu katika matibabu ya ugonjwa wa kisukari .
7. Magnésiamu . Inasimamia kazi ya utumbo na mkojo, huimarisha shinikizo la damu, huchochea ukuaji wa mfupa.
8. Phosphorus . Inasaidia utendaji wa ubongo na ini, huimarisha meno na mifupa.

Jinsi ya kula oatmeal?

Nutritionists ni hakika kwamba oatmeal ni bidhaa bora kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, kwa sababu hii uji kikamilifu kukabiliana na kuondolewa kwa sumu, metali nzito, chumvi kutoka mwili, na pia ina ndogo glycemic index. Lakini kwamba athari ilionekana, ni muhimu kutumia uji wa oat ya chakula, ambayo itaimarisha afya na wakati huo huo ila kilo zisizohitajika. Kwa hili, kwa usiku, mimea oat flakes na kuchemsha, maji ya joto kidogo, na asubuhi kuongeza spoonful ya asali. Tumia sahani kwa kifungua kinywa, nikanawa chini na juisi safi.