Omelette inafikiriwa kuwa sahani rahisi na ya haraka zaidi ya kupikia, kulingana na mayai na maziwa. Viungo vingine vyote vinaweza kuwa kabisa, kila kitu kinategemea mawazo yako na mapendekezo yako. Omelet na sausage, jibini, mboga, tofauti ya sahani hii inaweza kuwa mengi, lakini mashabiki wengi wa sahani hii wanapenda kama matumizi yake kwenye takwimu hayajaonekana.
Ni kalori ngapi katika omelette?
Wanasayansi wamebainisha wastani wa thamani ya caloric: kwa gramu 100 za omelet ni 184 kcal. Hata hivyo, data hizi zinaweza kutofautiana, kwa sababu kila kitu kinategemea muundo na njia ya kupikia sahani hii. Omelette ya kikapu juu ya yai na maziwa kukaanga katika siagi kwa g 100 itakuwa na kcal 128. Thamani ya caloric ya omelet kutoka mayai mawili, pamoja na kuongeza nyanya na vitunguu, kwa mfano, itakuwa 151 kcal. Toleo la "uzito" zaidi la sahani hii ni omelet ya jibini, kiashiria chake kwa 100 g ni zaidi ya kalori 332. Pia, maudhui ya kalori ya omelette iliyokatwa kwenye sufuria yatakuwa ya juu zaidi kuliko yale yaliyoandaliwa katika tanuri au kwenye multivariate.
Omelet kwa kupoteza uzito
Omelette inaweza kuchukuliwa kuwa sahani nzuri ya chakula, ikiwa, bila shaka, imeandaliwa vizuri. Kwa kufanya hivyo, lazima ufuate vidokezo vifuatavyo:
Jambo muhimu zaidi ni kukataa kukataa. Sisi sote tunatambua vizuri kwamba katika vyakula vya kukaanga kuna kansa za kutosha zinazoathiri vibaya ini na kukuza uzito.
Ongeza wiki kwenye omelette. Matumizi ya basil, dill , parsley ina athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo, badala ya wiki safi ni msaidizi bora katika kupambana na mafuta ya ziada.
Kuandaa omelet kutoka wazungu wa yai. Maudhui ya kalori ya sahani hii bila matumizi ya kiini ni kcal 85 tu. Kwa hiyo, pamoja na chakula cha omelet kama chaguo bora cha chakula.