Jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 30?

Ikiwa unafikiri unaweza kupoteza uzito kwa kilo 30 kwa haraka, kwa wiki moja au mbili, makala hii sio kwako, huwezi kuwa na hamu. Ni vizuri kukopa pesa kwa ajili ya liposuction na kushona kwa tumbo, ingawa ni uwezekano kwamba wote wawili watatoa athari kubwa sana kwa muda mfupi. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito kwa kilogramu 30, jitayarisha ukweli kwamba utahitaji kusema kwaheri kwa tabia zilizopigwa na kuanza maisha tofauti kabisa.

Kuamua sababu

Ikiwa umefikia hatua kwamba unahitaji kupoteza kilogramu 30, basi katika maisha yako kuna sababu fulani ambazo husababisha wazi kupata uzito.

Kuzuia - kujifungua sio sababu ya kupata uzito. Uzito wako wa baada ya kujifungua ni wa muda mfupi, utashuka ikiwa unakula kwa usawa, na kufanya mazoezi ya msingi ya kimwili.

Wewe mwenyewe unajua vizuri sana kilichosababisha uzito kupata. Hebu tuseme.

Sababu namba 1 - kula chakula na kula vyakula vibaya

Ikiwa orodha yako ina fried, mafuta, kuvuta, unga, usiseme na paundi kadhaa au mbili za ziada - hii ni matokeo ya mantiki ya ukweli kwamba mlo wako ni bora kuliko bidhaa ambazo zinaweza kugeuka kuwa mafuta ya chini. Aidha, bidhaa hizi husababisha hamu ya chakula - unataka zaidi na zaidi. Chakula hicho kina kalori tupu - hutazima umuhimu wa mwili wa vitamini, madini, mafuta, asidi, unakula tu kuumiza.

Katika kesi hiyo, ili kupoteza uzito kwa kilogramu 30 unahitaji chakula, si mgomo wa njaa, lakini mlo uliojaa kabisa ambao utawapa mwili mzima vitu vyenye manufaa ili hatimaye kurejesha amri na kimetaboliki .

Tatizo namba 2 - kutokuwa na uwezo wa kimwili

Hata kama unakula kidogo, kwa unyenyekevu na "nyasi" pekee, mwili wako hauwezi kuwa na fomu zinazovutia zaidi. Hypodinamy - ukosefu wa harakati, inaongoza kwa ukweli kwamba atrophy ya misuli kama lazima, kukua mafuta, kupungua. Haijalishi kiasi gani kupima, lakini utukufu wa mchanga mwembamba na miguu ya kusaga, mikono na matako huwezi kupata.

Baada ya kurekebisha mambo yako na orodha, ingia katika aina fulani ya michezo (si chess!). Unahitaji uhamaji wowote ambao utasaidia kuamsha misuli na kuwashawishi kuwa bado unawahitaji. Usitende vibaya kutembea au mafunzo nzito juu ya simulators, na uzito wa kilo 30 - itakuwa stress sana juu ya moyo. Wewe ni muhimu sana katika kuogelea, kwa sababu maji huokoa uzito, kuileta kutoka kwenye viungo na kuimarisha mfumo wa moyo.