Glucosamine ni sehemu ya asili ya viungo vyetu vinavyochochea ukuaji na hulinda tishu za cartilage kutokana na uharibifu wa mitambo. Ni sehemu ya membrane ya seli na protini sio tu ya cartilage, bali pia ya tendons, mishipa, misuli, mishipa ya damu, nywele na misumari. Pia ni muhimu kwa upyaji na upyaji wa tishu zinazohusiana na hasa, kwa mfumo wa kinga, hushiriki katika awali ya homoni.
Faida za Glucosamine
Kwa umri, kwa sababu ya kuongezeka kwa mizigo au utapiamlo, tishu za cartilaginous huja nje, nyufa huonekana juu yake. Kama sheria, dalili za kwanza za hii ni pamoja na crunching , basi uumiza na uhamaji kizuizi. Matibabu ya kuharibiwa pamoja na kuondolewa kwa dalili hizi - basi ambayo glucosamine inahitajika inahitajika.
Kwa viungo, glucosamine ina jukumu la mlinzi, huwalisha na kurejesha tishu zilizoharibika, na hivyo kuboresha uhamaji wao.
Glucosamine katika chakula
Kimsingi, maudhui yaliyo juu zaidi ya dutu hii katika matumbo, matumbo, mifupa na mchanga wa mifupa, vifuko vya crustaceans, pamoja na uwepo wake mdogo kwenye nafaka au wanga wa ngano, katika uyoga wengine. Lakini kupata kiasi kinachohitajika cha glucosamine kutoka kwa chakula ni ngumu sana. Haiwezekani kwamba utakusanya kila siku, na kisha saga shells ya shellfish au upikaji baridi. Tunaweza kusema nini juu ya mapezi ya shark na kaa.
Aidha, yaliyomo ya glucosamine hai katika vyakula ni ndogo, kinyume na viongeza maalum vya chakula vilivyo hai. Sababu hii ya kukua kwa tishu inayojumuisha ni moja ya virutubisho vya kawaida vya chakula leo, hasa katika lishe ya michezo. 1-3 capsules siku ina kiwango cha kila siku cha glucosamine.
Glucosamine katika lishe ya michezo
Glucosamine hai kwa wanariadha ni muhimu tu. Kuzidisha viungo wakati wa michezo kubwa husababisha kuumia kwa tishu zinazojumuisha za mishipa na misuli, ambayo husababisha maumivu na kuvimba. Kwa hiyo, wanariadha wanahitaji kutumia glucosamine zaidi ya watu wa kawaida kurejesha na kuponya tishu zilizoharibiwa.
Ikiwa unataka kudumisha upole na urembo wa harakati, uhamaji wa mwili wote, vivacity na upeo kwa umri, basi unapaswa kuchukua gyukosamine ya kazi ili kuzuia uharibifu wa tishu zinazojumuisha ya viungo vya viungo, kama vidonge vya chakula. Wakati sisi ni vijana, mara nyingi hatufikiri juu ya matatizo ya baadaye ya afya yetu kutokana na ukosefu wa vitamini muhimu na kufuatilia vitu, na vyakula vya kisasa havijumuishi vitu vingi muhimu kama hapo awali. Kwa hiyo, matumizi ya glucosamine kama kiambatanisho cha chakula kikuu ni haja ya leo kuhifadhi afya na uhai.