Ni njia ngapi za kupoteza uzito hujulikana hadi sasa! Milo ya kila aina, virutubisho vya chakula, kutafuna gum, wraps na vitu ambazo hazihusiani kidogo na lishe bora na sahihi. Wengi wanasema kuwa hajui jinsi ya kupoteza uzito, lakini hii ni uovu. Kwa kweli, wao hawana tayari kufanya kazi na kujifanyia kazi wenyewe, kwa sababu ni muhimu sana kurekebisha mlo wao wote na maoni juu ya maisha.
Wapi kuanza?
Kitu kibaya zaidi ambacho kinaweza kufanywa ni kuanza kukiuka mwili wako katika virutubisho unayohitaji - wanga, mafuta na protini. Kukaa kwenye chakula cha mgumu, mtu anatarajia kugawanyika na mafuta, lakini kwa kweli hushiriki na misuli na afya, na mafuta hubakia, kwa sababu anarudi saa ya mwisho. Kurudi kwenye chakula cha kawaida, unarudi uzito, unachukua pamoja na paundi kadhaa zaidi. Kwa hivyo kama unataka kujua jinsi ya kupoteza uzito kwa usahihi na kwa ufanisi, basi kutupa nje ya wazo la mlo mgumu kutoka kichwa, tu kuchukua nafasi ya bidhaa madhara na manufaa, wanga rahisi ni tata, na mafuta ya wanyama ni kupanda.
Kwa kweli, usiwe na njaa, itasababisha tu kwamba utasimama na kula mpaka kwenye uharibifu, lakini hii haipaswi kuruhusiwa. Ili kuelewa jinsi inavyopendekezwa kuanza kuanza kula kwa usahihi na kupoteza uzito, unahitaji kuweka chakula kidogo kwenye sahani yako, lakini uketi kwenye meza mara 5-6 kwa siku. Kusahau kuhusu kuoka, kuoka, pipi, chakula cha haraka, kukaanga, kuvuta, salted na vyakula vingine vinavyosababisha hamu ya kuongezeka. Tembelea juu ya rafu na bidhaa katika ufungaji wa utupu, matajiri katika viongeza vya kemikali. Kuandaa chakula chako mwenyewe kutoka kwa nyama nyama, samaki, nafaka, mboga mboga na matunda, kuchagua kupikia, kupika na kuoka kama njia kuu tatu tu zinazoweza kupika.
Kipaumbele sahihi: msingi wa chakula
Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kula na kupoteza uzito vizuri, kunywa maji mengi iwezekanavyo. Anza siku yako na glasi ya maji ya madini bila gesi na daima kubeba chupa na kinywaji hiki na wewe. Usiruke breakfast - ni nishati, nguvu na vivacity kwa nusu ya kwanza ya siku. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kumudu mengi, lakini chakula cha jioni kinapaswa kuwa khalori ya chini sana, rahisi, kwa sababu kila kitu unachopata wakati huu wa siku juu ya kawaida kinawekwa kwenye kiuno na pande. Ikiwa una nia ya kujua jinsi ya kuanza kupoteza uzito vizuri na kwa usawa, ili mafuta ya majani, apate bet juu ya vyakula vyenye matajiri katika protini - dagaa, samaki, nyama, maziwa.
Wewe mwenyewe hautaona jinsi unavyopenda! Uzito na matatizo yote yanayolingana na ulaji wa kula huondoka, na watachukuliwa na upole, furaha, hisia nzuri. Mwisho ni ufunguo wa mafanikio. Kuwajibika kwa kitu, kufikia matokeo mazuri haifanyi kazi. Ni muhimu kupoteza uzito kwa mwanamke kama kwamba yuko tayari wakati wowote kwenda kwenye mkutano na marafiki, chama au kuongezeka. Uzito utaanza kuondoka, kutakuwa na hamu ya kuhamia, na baada ya harakati zote ni maisha, bila ya kujitolea kimwili utafikia ndoto yako ya
Halmashauri za nutritionists kuhusu jinsi ya kupoteza uzito vizuri, kugeuka katika jambo moja - michezo inapaswa kuwa sehemu muhimu ya maisha yako. Na kwa hili si lazima kubeba uzito nzito katika mazoezi. Anza kufanya mazoezi asubuhi, nenda kufanya kazi kwa miguu na kwa njia ile hiyo kupanda juu sakafu juu ya ngazi. Kununua usajili kwenye bwawa au usajili kwa ngoma. Na usifute matokeo ya haraka. Kwa kiwango hiki, utaanza kupoteza kutoka kilo 3 hadi 5 kwa mwezi na hii itakuwa takwimu nzuri ambayo haitakugusa afya yako na kukupeleka kwenye kitanda cha hospitali.