Sasa watu wengi wanajishughulisha wenyewe na mazoezi katika gym ili kupoteza uzito, na sio kawaida hii inasababisha majeruhi mbalimbali na uchovu wa mwili. Ili kuchukua nafasi ya matone hayo ya uzito na kutoa misaada ya misuli, kuna chaguo bora la kupoteza uzito katika bwawa.
Je, pool husaidia kupoteza uzito?
Faida za kuogelea katika bwawa:
- inaboresha mood;
- hakuna mizigo hatari;
- huongeza kinga;
- hubeba karibu makundi yote ya misuli;
- kutumia kalori nyingi, huongeza hamu ya kula .
Kuendelea kutoka kwenye vichwa vya juu, tutaongeza muhimu zaidi - dump ya uzito wa ziada.
Jinsi ya kuogelea kwenye bwawa ili kupoteza uzito?
Kabla ya kutembelea bwawa ni muhimu kuchukua vitu muhimu:
- Daima kuvaa kofia ya mpira kwenye kichwa chako. Nywele zilizoondolewa hazitaingilia kati na hazitapatikana kwa klorini yenye madhara.
- Pata swimsuit na kuunganishwa vizuri, haitapiga na kuvuruga wakati wa kufanya mazoezi.
- Hakikisha kutembea kwenye shale ili usiingie kwenye tile ya mvua.
- Mashua ya kuogelea maalum yatalinda macho yako kutoka klorini.
Jambo la kwanza unahitaji kuamua ni kiasi gani unahitaji kuogelea kwenye bwawa ili kupoteza uzito. Somo la kwanza litatosha kwa nusu saa ya zoezi, basi wakati huu unaweza kuongezeka hadi saa moja. Usisahau kusawazisha misuli kwa dakika 10. Ni bora kutembelea pwani 3-4 mara kwa wiki. Fikiria jinsi tunavyopoteza uzito katika pwani, kufanya mazoezi:
- Kufanya joto la kwanza kwenye pwani, na kisha ndani ya maji kwa dakika 5.
- Katikati ya zoezi hilo, ongezeko tempo, na kisha kupunguza kupumzika misuli.
- Hakikisha kuangalia joto, katika maji baridi hakutakuwa na athari nzuri.
- Jaribu kuogelea na mitindo tofauti na kasi ili kugusa misuli yote.